Mulți oameni știu că norma zilnică de mers este de 10 mii de pași.
Nu toată lumea o face, invocând oboseală, vreme rea sau lipsa de timp suplimentar.
Cu toate acestea, puțini oameni realizează că aceasta este o oportunitate gratuită de a atinge longevitatea.
De ce merită să faci 10 mii de pași în fiecare zi?
Figura
Aproape toți oamenii moderni sunt forțați să stea timp de 8 ore la serviciu. Nici în timpul liber nu este prea multă activitate. Este deosebit de dificil pentru proprietarii de mașini să îndeplinească norma.
Totuși, mersul pe jos este cel mai simplu mod de a slăbi rapid și fără investiții materiale. Unii oameni cred că 10.000 de pași te pot ajuta să arzi până la 500 de calorii. Alții susțin că în anumite condiții poți arde până la 1000 de calorii.
În plus, mersul pe jos ajută la întărirea multor mușchi.
Sănătate mentală
Mersul pe jos este o modalitate foarte ușoară de a scăpa de efectele tensiunii nervoase. Dacă mergi o oră și jumătate în fiecare zi, poți uita de nivelul ridicat de anxietate, depresie și apatie.
Plimbările lungi ajută, de asemenea, să scapi de insomnie.
Prevenirea bolilor
Vă puteți proteja de o serie de boli dacă vă amintiți să faceți 10 mii de pași în fiecare zi.
Acest obicei nu va permite dezvoltarea diabetului, bolilor de inimă, osteoporozei și hipertensiunii arteriale. Mersul pe jos va avea un efect pozitiv asupra stării articulațiilor și a spatelui.
Merită să ne amintim că la bătrânețe ar trebui să mergi mai puțin. Dar pentru copii, mersul poate fi mărit.