Pentru mulți oameni, o bunion nu este doar o problemă cosmetică, ci și o limitare semnificativă în viața de zi cu zi, deoarece adesea provoacă durere și complicații la mers. Prin urmare, nu subestimați primele simptome ale unei bunion în curs de dezvoltare și începeți să reacționați cât mai curând posibil! Acest lucru va preveni o mulțime de probleme.
O bunion se caracterizează printr-o deformare a articulației degetului mare care se deplasează spre celelalte degete, provocând o denivelare în interiorul piciorului. Această afecțiune, care afectează adesea femeile, începe cu disconfort la purtarea pantofilor și formarea ulterioară a unui os mic, dureros, lângă degetul mare. Ce duce la aceste deformări osoase inestetice și cum pot fi prevenite cu succes?
Încearcă exerciții simple pentru o bunion conform unui tutorial video de pe YouTube, pe canalul Adjustment Socks:
Sursa: Youtube
Genetica în familie
Genetica este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la dezvoltarea unei bunion. Dacă cineva din familia ta suferă de această deformare, sunt șanse ca și tu să fii predispus la această problemă. Ereditatea afectează nu numai structura oaselor, ci și calitatea ligamentelor și tendoanelor, care joacă un rol important în menținerea poziției corecte a picioarelor.
Purtarea de încălțăminte necorespunzătoare
Tocurile înalte și pantofii ascuțiți sunt alți vinovați obișnuiți care pun presiune pe partea din față a piciorului și contribuie la deplasarea degetului mare către celelalte degete. Această presiune poate face ca articulația degetului mare să își schimbe treptat poziția, cauzând deformarea acesteia.
Pe langa forma pantofului, un rol important joaca si materialul din care este confectionat pantoful. Materialele rigide și rezistente nu permit piciorului să se miște în mod natural, ceea ce poate provoca deteriorarea permanentă a structurii piciorului.
Forma proastă de mers
Modul în care o persoană merge, stă în picioare sau își distribuie greutatea corporală pe picior poate provoca, de asemenea, o bunion. Dacă piciorul nu este în poziția corectă sau dacă mușchii și ligamentele sunt prea slabe, greutatea poate fi distribuită incorect pe picior, ceea ce duce la suprasolicitarea articulațiilor și deformarea treptată. Acest lucru este evident mai ales la cei cu picioare plate sau pronație.
Ajutoare ortopedice eficiente
Dispozitivele ortopedice sunt o modalitate eficientă de a preveni agravarea unei bunion dacă primele simptome au apărut deja. Inserțiile ortopedice pentru pantofi sunt concepute pentru a oferi un sprijin suplimentar arcului piciorului și pentru a îmbunătăți modul de mers.
Acest lucru are ca rezultat o distribuție uniformă a greutății pe picior, care ameliorează presiunea asupra articulației degetului mare și împiedică degetul mare să se deplaseze mai departe spre celelalte degete. Pe lângă branțurile ortopedice, puteți folosi și atele pentru degetul mare, care fixează acest deget în poziția corectă, de obicei în timpul nopții.
Exerciții regulate pentru degete
Prevenirea eficientă împotriva bunions este un exercițiu regulat care întărește mușchii și îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor. Exercițiile simple precum ridicarea obiectelor mici cu degetele de la picioare sau răspândirea degetelor individuale pot întări mușchii din zona piciorului și pot menține degetele de la picioare în poziția corectă. Pot ajuta și masajele picioarelor, care relaxează mușchii și ligamentele.
Surse: bosonozka.cz, unizdrav.cz, pilulka.cz