Ești adesea anxios, simți că nu ai energie și totuși nu ai făcut nimic toată ziua? Din păcate, astfel de sentimente apar uneori și nu ești singur. Vedeți cum să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă creșteți energia.
Anxietatea, lipsa de energie și lipsa de bucurie merg adesea mână în mână. Uneori este doar o zi proastă, alteori aceste sentimente pot reapare și nu știi de ce. Dacă aceste dispoziții ți se repetă, poate că ar trebui să iei în considerare un consult profesional cu un psihoterapeut.
Nu este absolut nimic de care să-ți fie rușine și întotdeauna este mai bine să știi că nu ești singur în aceste sentimente și că ai pe cineva care te înțelege și te va ajuta. Sentimentele tale sunt importante și uneori trebuie să fie împărtășite cu cineva calificat.
Întotdeauna este mai bine să cauți ajutor mai târziu decât niciodată. Cu toate acestea, dacă nu ai aceste sentimente atât de des și știi cu adevărat că este doar o zi proastă, încearcă aceste 3 sfaturi.
Puteți găsi un videoclip YouTube despre cum să scapi de oboseală pe canalul AlfaBeing:
Sursa: Youtube
Cum să îmbunătățiți starea de spirit și să creșteți energia
Uneori, starea proastă și lipsa de energie se manifestă în ceea ce mănânci. În acest caz, încercați să mâncați mai multe alimente care sunt bune pentru creierul dumneavoastră. Aceste alimente îți vor da energie și îți vor trezi creierul.
Asta înseamnă că nu te vei simți la fel de obosit, vei avea mai multă energie, iar mâncarea te ajută, de asemenea, să fii într-o dispoziție mai bună. Astfel de alimente care te vor ajuta pot fi, de exemplu, monozaharidele sau dizaharidele. Acestea includ ciocolată, cofeină, pâine albă, prăjituri și altele asemenea.
Un alt sfat pentru a crește energia și a îmbunătăți starea de spirit este activitatea fizică. În această etapă trebuie să depășești faptul că nu vrei să mergi nicăieri și te simți obosit. Nu trebuie să mergi la sală sau locuri în care este multă lume, nici măcar nu trebuie să faci sporturi complexe.
Doar ridică-te și mergi, de exemplu, pentru o plimbare de o oră în natură, într-un loc liniștit sau în locul tău preferat. Doar plimbarea în aer curat poate ajuta. După câteva minute, oboseala se va domoli și vei vedea că și tu vei fi într-o dispoziție mai bună.
Somn de calitate
Dacă vă simțiți obosit și nu aveți energie, un somn de calitate vă poate ajuta. În acest caz, trebuie să vă concentrați pe o bună igienă a somnului. Iată reguli simple, datorită cărora vei avea o igienă adecvată a somnului și somnul tău va fi de bună calitate.
În primul rând, este important să nu mănânci cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare, pentru că stomacul tău nu va avea timp să-ți digere cina și nu vei dormi bine cu stomacul plin. Înainte de a merge la culcare, nu sta pe telefon, încearcă să fii cât mai puțină lumină și nu te mai gândi la ziua următoare.
Încearcă să te relaxezi, fă o baie caldă relaxantă la lumina lumânărilor și vei vedea că odată ce te întinzi în pat, vei fi transportat în tărâmul somnului netulburat.
Surse: www.terap.io, www.brainmarket.cz