Știi cu adevărat ce îți afectează glanda tiroidă? Puteți avea grijă de sănătatea ei, dar este totuși indicat să nu subestimați prevenția și să mergeți la controale.
Ce lipsește sau ce supraviețuiește în tiroida ta?
Despre glanda tiroidă nu se vorbește adesea până când nu începi să ai probleme cu ea. În vremuri demult trecute, problemele cu tiroida erau comune și, de asemenea, vizibile și vizibile, mulțumiri
gușă sau umflături în zona gâtului cauzate în primul rând de deficiența de iod. Cu toate acestea, aceste probleme sunt prevenite cu sare iodata. Desigur, iodul nu rezolvă totul. Deci, ce putem provoca probleme cu glanda tiroidă și ce, dimpotrivă, ajută la menținerea sănătății acestui organ?
Ce ar trebui să știți despre glanda tiroidă găsiți și în această postare de pe canalul YouTube Jan Polanský – Fitness, unde autorul se ocupă de nutriție și suplimente alimentare.
Sursa: Youtube
Ce să faci pentru sănătatea tiroidei?
Glanda tiroidă poate fi afectată nu numai de deficitul de iod, ci și de seleniu. Seleniul este prezent în mod natural mai ales în pește și carne, ouă, dar și, de exemplu, nuci. Aportul de zinc și fier are, de asemenea, un efect semnificativ asupra glandei tiroide și se găsesc mai mult sau mai puțin în aceleași alimente.
Vitamina D este importantă și pentru funcționarea adecvată a glandei tiroide, care se formează în mod natural în organism atunci când pielea este expusă la soare și se găsește și în pește, nuci, semințe sau chiar ouă.
Așa cum se întâmplă adesea, nu este vorba doar despre fizic și despre ceea ce îi lipsește corpului. Funcțiile hormonale și, prin urmare, funcționarea glandei tiroide, sunt afectate de stres, sau de nivelul cortizolului, hormonul stresului. Acesta este cel care poate perturba echilibrul hormonal, așa că pe lângă suplimentarea cu nutrienți importanți, nu putem decât să recomandăm exerciții fizice regulate, suficient somn și odihnă, dar poate și meditație sau alte tehnici de relaxare care relaxează corpul, dar mai ales mintea.
Deși stilul de viață este, fără îndoială, important, fiecare dintre noi are o predispoziție la diverse boli și nu putem influența decât puțin, de exemplu, toxinele la care ne putem expune fără să știm și altele asemenea. Prin urmare, ar trebui să se bazeze și consultațiile și examinările cu un medic generalist și un endocrinolog, sau un medic specializat în tulburări hormonale.
Patru principii pentru viață și glanda tiroidă
Printre cele patru principii principale pe care toată lumea le poate urma și la care poate lucra se numără o dietă suficient de variată, exerciții fizice regulate, somn optim lung și de calitate și reducerea stresului.
Se pare că ai mai auzit asta undeva. Da, acestea sunt principii care vi se vor recomanda in cardiologie, obezitate, imunologie, dar si peste tot. Limitarea obiceiurilor proaste, a alimentelor prea procesate și a lenevirii este extrem de importantă pentru sănătatea generală.
Surse: inspirahealthnetwork.org, vitalia.cz