În zilele toride de vară, hidratarea este absolut esențială. Este necesar să introduceți o cantitate foarte mare de lichide în organism, pentru că altfel poate cauza probleme considerabile. Iată 5 semne că nu bei suficientă apă.
Corpul tău este incredibil de dependent de apă. Fiecare organ din corpul tău, fiecare celulă și țesut utilizează apă pentru a-ți menține corpul să funcționeze corect în fiecare zi. De aceea este important să bei apă în fiecare zi și să bei multă. Și mai ales când este atât de cald afară, ar trebui să bei mai multă apă ca niciodată. Dar de unde știi că ai lipsă de apă? Concentrați-vă pe aceste 5 semne.
Puteți găsi un videoclip despre cum ar trebui să arate un regim adecvat de băut pe canalul YouTube Fitness 007:
Sursa: Youtube
Cum să-ți dai seama dacă nu bei suficientă apă
Dacă nu-ți dai corpului suficientă apă, primul lucru pe care va încerca să-l facă este să-ți dea semne de avertizare pentru a-ți spune că ceva nu este în regulă. Cu toate acestea, cu aceste simptome neplăcute, corpul tău încearcă să te protejeze de probleme mult mai mari, cum ar fi deshidratarea, insolația și altele asemenea. Prin urmare, nu-ți ignora corpul, iar dacă observi unul dintre următoarele simptome, ține cont de el și mergi să bei corespunzător.
Primul semn că nu bei suficientă apă va fi gura uscată. Deoarece nu furnizați organismului un conținut suficient de apă, membrana mucoasă va fi uscată. Nu vei avea suficientă salivă și, ca urmare, vei avea buzele uscate și crăpate. Ulterior, acest lucru poate îngreuna și vorbirea și înghițirea. Un alt simptom este probabil o durere de cap. Dacă aveți o durere de cap pulsatilă, acesta este un indicator că ar trebui să beți mult.
Simptome de deshidratare
Dacă nu bei suficientă apă, funcția intestinală poate încetini. Deoarece există receptori în colon care atrag apă din organism pentru a face scaunul mai moale, lipsa de apă poate provoca scaune dure și constipație. Acest lucru poate fi asociat cu dureri abdominale și crampe, așa că bea mai mult.
Penultimul semn că nu bei suficient este oboseala. Apa dă energie corpului tău și, fără suficiente lichide, nivelul de energie poate scădea foarte repede. Te vei simți absolut lipsit de energie și obosit toată ziua. Iar ultimul indicator al lipsei de apă este pielea plictisitoare. Pe fața ta, deshidratarea poate apărea ca o piele cenușie și uscată, care nu va părea elastică și nu va străluci.
Surse: www.drmax.cz, www.umirani.cz