Dacă ți-aș spune că mersul pe jos este suficient pentru a-ți menține creierul în formă? Să aflăm împreună cum să o facem și veți vedea că viața voastră se va îmbunătăți.
Pentru a vă asigura că dvs creier stau luminos e spiritual Pe parcursul anilor foarte putin este suficient. Conform celor mai recente studii științifice, un simplu gest zilnic precum mersul poate face minuni pentru bunăstarea creierului, îmbunătățind zonele cheie pentru memorie și învățare. Această legătură directă între circulaţie e sănătatea creierului subliniază cât de important este să reușești să integreze o anumită activitate fizică în rutina noastră zilnică.
Mintea și corpul merg mână în mână: puțină mișcare este suficientă pentru a avea rezultate incredibile
Datorită cercetărilor care au analizat efectele exercițiilor fizice asupra a peste 10.000 de persoane care utilizează scanări RMN, a rezultat că cei care se dedică activitate fizică regulată, fie că este o plimbare sau un sport mai solicitant, bucură-te de ea un creier mai mare din punct de vedere al volumului. Aceste beneficii privesc atat materia cenusie, cat si cea alba, inclusiv zona hipocampului, esentiala pentru memoria noastra.
Cyrus A. Raji, neuroradiologul , subliniază modul în care activitatea fizică constantă nu numai că înlătură riscul de demență, dar contribuie și la păstrarea dimensiunii creierului nostru, promovând o îmbătrânire mai sănătoasă. Descoperirea că chiar și activitatea moderată, care face chiar mai puțin de 4.000 de pași pe zi, poate contribui beneficii importante Cu siguranță reprezintă o cifră foarte încurajatoare.
Aceasta înseamnă că chiar și o creștere mică a activității fizice se poate traduce în beneficii semnificative pentru sănătatea creierului nostru. Cel mai bun lucru de făcut, , ar însemna să te angajezi asiduu într-o activitate fizică, să înveți obiceiul de a face o plimbare plăcută în aer liber, singur sau în companie. Deși, pentru a avea beneficii cu adevărat importante, ar trebui practica un sport mai solicitantdoar mersul pe jos poate aduce beneficii corpului și creierului.
Totuși, să începem cu pași mici și să mergem, apoi, pe măsură ce timpul trece, putem evalua cum să creșteți activitatea fizică. Acest pas se va întâmpla aproape sigur, deoarece vei realiza singur că te vei simți mai bine și asta activitatea fizică vă oferă bunăstare. De aici, dorința de a face puțin mai mult pentru a te simți și mai bine.
Trebuie deci să avem în vedere modul în care sinergia dintre corp și minte este fundamentală pentru a trăi bine și că este necesar să menținem un stil de viață activ. Experții sunt de acord că exercițiile fizice regulate, fie că este o plimbare zilnică sau practicarea unui sport mai solicitant, este esențială pentru menținerea sănătății atât fizice, cât și psihice pe termen lung. Deci, să trecem la mișcare: bunăstarea creierului nostru depinde și de pașii noștri, câteva sunt suficiente în fiecare zi pentru a începe călătoria noastră către o sănătate mai bună.
Dacă doriți să aprofundați mai mult în acest subiect, vă invit să citiți unul dintre articolele noastre despre un ingredient natural care susține creierul, asigurându-vă că funcționează întotdeauna la maxim.