Împărțiți patul cu partenerul dvs. sub aceleași cuverturi? Chiar și acest fapt aparent inocent poate fi cauza lipsei de somn și a oboselii în ziua următoare. Cu toate acestea, avem un sfat pentru tine care te poate salva și, de asemenea, îmbunătăți calitatea somnului. Pariați pe metoda scandinavă!
Sursa: Youtube
Fii ca nordicii
Suedezii, danezii și norvegienii au un truc destul de simplu pentru somn neliniștit și, ca urmare, insuficient. Dacă dorm într-un pat în cuplu, se răsfață cu propria lor pătură. Ei evită problemele neplăcute atunci când ești distras de nevoile celuilalt partener.
„Această metodă este inspirată din practica scandinavă obișnuită. De fapt, marea majoritate a gospodăriilor de acolo nici măcar nu s-au gândit la faptul că oamenii din alte țări sunt obișnuiți cu o plapumă. Husa de pilota este aproape imposibil de găsit în aceste țări.” spune Li Åslund, psiholog clinician suedez și expert în somn pentru Huffington Post.
Reglarea temperaturii
Unul dintre principalele avantaje ale folosirii a două pilote este reglarea temperaturii corpului. Pentru că fiecare individ se simte confortabil cu ceva diferit. Cei frig au nevoie de o plapumă caldă, altfel o pătură mai ușoară este ideală.
Fără elemente care distrag atenția
Un alt bonus pentru somnul tău liniștit este faptul că partenerii nu se deranjează unul pe altul, răsturnându-se și trăgând de pătura comună. Din păcate, acest fenomen poate întrerupe somnul chiar și pentru ore lungi.
„Cu o plapumă separată, nu îți vei deranja la fel de mult partenerul, reducând numărul de treziri inutile, inclusiv cele pe care oamenii nu le amintesc.” explică Jade Wu, specialist în medicina comportamentală a somnului.
De ce este esențial un somn de calitate
Dacă evitați somnul de proastă calitate cu această metodă, va avea doar efecte pozitive pentru organismul dumneavoastră și sănătatea generală. Veți susține perfect nu numai imunitatea, ci și toate funcțiile cognitive.
În acest fel, vei preveni multe boli cronice într-un mod simplu, și vei avea, de asemenea, o dispoziție mai bună și vei scăpa cu ușurință de eventualul stres. „Când dormim mai bine, suntem mai capabili să ne reglam emoțiile și să luăm decizii bune – ambele fiind, de asemenea, foarte importante pentru o relație sănătoasă de partener”, a adăugat Wu.
realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz, sleepfoundation.org