Mulți oameni cred că jurnalele alimentare sunt necesare doar sportivilor profesioniști care slăbesc.
Dar aceasta este o concepție greșită.
Acest tip de îngrijire de sine merită încercat pentru toată lumea.
Care sunt beneficiile unui jurnal alimentar?
Control de sine
Uneori vrei să te răsfeți cu o porție de junk food, dar încerci să uiți de ea cât mai curând posibil. Dar păstrarea unui jurnal vă va ajuta să evitați acest tip de ispită.
A avea un jurnal alimentar ne ajută să monitorizăm tot ceea ce intră în dieta noastră.
Îmbunătățirea sistemului alimentar
rețineți că mulți se înșală, supraestimând semnificativ calitatea dietei lor. Cu toate acestea, există adesea un dezechilibru de vitamine și minerale în meniu.
Un jurnal alimentar te va ajuta să-ți analizezi dieta în mod onest și imparțial.
Greutate excesiva
Dacă începi să ții un jurnal alimentar, poți estima cu ușurință conținutul aproximativ de calorii din meniul tău obișnuit. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți la aportul caloric.
Pentru comoditatea și acuratețea indicatorilor, merită să cumpărați un cântar de bucătărie care arată dimensiunea reală a porției.
Anterior am vorbit despre.