Vă răsfățați frecvent și excesiv cu gustări dulci? Crede-mă, această situație cu siguranță nu este bună pentru tine! Cum poți să-ți înfrânezi pofta de dulce?
Ești unul dintre acei oameni care destul de des „merg ușor” cu dulciurile pline de zahăr nesănătos? Unul dintre motivele dorinței incontrolabile poate fi prezența ciupercilor în corpul tău. Cum poți să scapi eficient de aceste gusturi nedorite și constante și să-ți pui corpul în ordine?
Cum să scapi de pofta dulce și ce cu siguranță nu te va ajuta? Urmăriți acest videoclip YouTube pe canalul Reason in the Oven:
Sursa: Youtube
Zahăr da, dar numai în cantitatea potrivită
Este un fapt cunoscut că organismul nostru are de fapt nevoie de zaharuri. Sunt indispensabile pentru buna funcționare a creierului, inimii, mușchilor și altor organe. Dar numai într-o măsură adecvată, pentru că un exces de zaharuri face rău considerabil organismului.
Zaharuri rapide
Dulciurile nesănătoase cu zahăr alb sunt rapid transformate în depozite de grăsime. De asemenea, se caracterizează prin absența fibrelor, ceea ce determină o digestie rapidă și, în același timp, o excreție mai mare și mai rapidă a insulinei. Această afecțiune provoacă ulterior niveluri scăzute de zahăr din sânge și un dinte de dulce incontrolabil. Dieta dezechilibrată pe termen lung, neregulată și de proastă calitate este nesustenabilă pentru organism și provoacă adesea nu numai apariția unor ciuperci, viruși și paraziți nedoriți, ci și stres, somnolență, proastă dispoziție și depresie.
Zaharuri lente
Dimpotrivă, așa-numitele zaharuri lente sunt o sursă de energie pe termen lung și sănătoasă pentru organismul nostru. O creștere lentă și constantă a zahărului din sânge este crucială pentru corpul uman. Nu numai că îți va garanta suficientă energie care nu te va obosi, dar nu vei fi afectat de foame frecvente. Zaharurile lente pot fi găsite, de exemplu, în pâinea cu cereale integrale, fructe, legume și leguminoase. Nutriționiștii recomandă consumul a aproximativ 25 g de zahăr pe zi. Deci, ce poți face pentru a rezista cu ușurință tentației dulciurilor?
Ai grijă de un mic dejun sănătos
Începeți fiecare zi cu un mic dejun sănătos și echilibrat. Acest obicei alimentar regulat te va proteja de poftele nedorite. Ar trebui să conțină nu numai suficienți carbohidrați, ci și fibre și proteine. De exemplu, cerealele integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte tari, o bucată de fructe sau un cocktail smoothie de fructe cu semințe sănătoase sunt alegeri excelente.
Meniu obișnuit
Învață să mănânci doar în rafale atunci când ți-e deja foame. Mai degrabă, gândiți-vă la aportul regulat de alimente la un moment dat al zilei, la fiecare trei până la patru ore. În acest fel, veți evita fluctuațiile rapide ale zahărului din sânge și ale energiei generale ale corpului. În loc de dulciuri nesănătoase, consumă alimente cu un indice glicemic scăzut.
Regim de băut și ceaiuri din plante
De asemenea, puteți elimina pofta excesivă de dulce cu un regim regulat de băut, care poate fi suplimentat și cu o doză regulată de ceaiuri din plante. Nu numai că organismul va fi bine hidratat, dar îl vei furniza și cu antioxidanții atât de necesari în această formă. Cele mai eficiente sunt ceaiurile cu arome de portocale, piersici, capsuni sau afine, dar si ceaiul rooibos sau kombucha. Evită cu siguranță băuturile cu cofeină, care, din păcate, îți cresc pofta de dulce.
Resurse: www.superzdrave.cz, www.idnes.cz, www.goodie.cz