Uitați de cremele scumpe antirid. Cu aceste alimente, vei rămâne tânăr și, în plus, vital pentru mult mai mult timp și în mod natural.
Îmbătrânește sănătos și mai încet
„Ești ceea ce mănânci” – o zicală binecunoscută care conține mult adevăr. Pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce ajunge în farfurie este și mai important pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Pune-le acum în meniu.
După un timp, anii par să treacă din ce în ce mai repede. Îmbătrânirea este inevitabilă – și, în același timp, este un privilegiu. Cu toate acestea, putem, desigur, să regretăm unul sau două fire de păr gri și posibilele riduri.
Nu putem opri timpul, dar ne putem asigura că stilul nostru de viață ne ține în formă din interior. Nutriția joacă un rol major în acest sens. Nu doar că contribuie la sănătatea noastră, dar poate fi citit și din exterior. Ce alimente se află în fruntea listei alimentelor anti-îmbătrânire?
7 alimente care luptă eficient împotriva îmbătrânirii
1. Avocado
Pe măsură ce îmbătrânim, din ce în ce mai mult colagen dispare din corpul nostru. Pielea își pierde elasticitatea și devine mai liberă. ele pot ajuta la întârzierea acestui proces. Avocado conține multe dintre ele. Dar asta nu este tot ce poate face acest fruct popular cu sâmburi. De asemenea, reduce inflamația, care este un factor major al îmbătrânirii, atât vizual, cât și intern.
Tot ce trebuie să știți despre avocado plus rețete fantastice cu acest fruct sănătos:
2. Germeni
Mici, dar puternici: mugurii sunt o forță reală. Conțin o mulțime de nutrienți și substanțe bioactive. Acestea joacă un rol important în apărarea împotriva bolilor (cronice) precum diabetul sau cancerul. și acidul L-ascorbic protejează pielea de radicalii liberi, care sunt cea mai mare cauză a ridurilor de îmbătrânire.
Un miracol nutrițional – puteți crește cu ușurință germeni acasă:
3. Matcha
Nu degeaba matcha latte a devenit cea mai BUNĂ băutură din ultimii ani. Frunzele de ceai verde japonez sunt pline de antioxidanti. În plus, ceaiul oferă energie și asigură o detoxifiere sănătoasă.
Matcha latte este modalitatea perfectă de a savura o băutură sănătoasă:
Daca te numeri printre iubitorii de ceai verde, atunci cu siguranta iti va placea aceasta bautura delicioasa. Matcha…
4. Ardei roșu
Stiai asta? Există mai mult în ardei roșu decât în portocală. Exact 153 de miligrame. Nu numai că acest nutrient este incredibil de sănătos, dar și organismul are nevoie de el pentru a produce colagen și pentru a opri pielea.
5. Broccoli
Această legumă cruciferă este cunoscută pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire. Care sunt: fibre, antioxidanți și sulf. Împreună, ele ajută la protejarea organismului de boli. Un efect secundar plăcut: păstrează și vizual.
Cele mai bune rețete din popularul și super sănătos broccoli:
6. Boabele
Nu este un mit, dar cu adevărat adevărat: stresul favorizează albirea părului. Polifenolii din afine și din alte tipuri ajută la reducerea stresului și luptă împotriva radicalilor liberi. Conținutul ridicat de vitamina C formează colagen.
Alege cele mai dulci afine: acest truc funcționează întotdeauna!
7. Roșii
, nutrientul vegetal responsabil pentru culorile roșii și roz ale alimentelor precum roșiile și pepenii, s-a demonstrat că suprimă stresul oxidativ. Nu numai atât, ajută și la prevenirea daunelor cauzate de razele UVA și UVB.
Pentru a nu vă încurca toate tipurile de roșii, vă prezentăm o clasificare practică a roșiilor:
Aflați, de asemenea, ce alimente sunt cele mai bune pentru funcționarea corectă a creierului
Dieta noastră are un impact mult mai mare asupra vieții noastre decât ne putem imagina adesea. De exemplu, sănătatea și funcționarea creierului depind în mare măsură de alimentele pe care le consumăm zilnic.
Sursa: SCC