Iertarea este o afacere dificilă, mai ales când vine vorba de a te ierta pe tine însuți.
Psihologia sugerează că unii dintre noi sunt foarte buni în a-i ierta pe alții, dar destul de groaznici în a ne extinde aceeași bunătate față de noi înșine.
Cu alte cuvinte, devenim experți în a ne păstra propriile defecte și greșeli.
În acest articol, vom discuta doar despre asta – semne care dezvăluie dacă ești grozav în a-i ierta pe alții, dar te străduiești să-ți permiți aceeași iertare.
Citiți mai departe pentru a descoperi aceste 8 perspective psihologice și poate învățați cum să vă lăsați puțin pe parcurs.
1) Ești cel mai dur critic al propriilor greșeli
Cu toții facem greșeli. Face parte din a fi uman.
Dar dacă ai stăpânit arta de a-i ierta pe alții în timp ce te străduiești să te ierți pe tine însuți, vei descoperi că de multe ori ești cel mai dur critic al tău.
Acest lucru este valabil mai ales când aluneci.
În loc să o îndepărtezi ca pe o simplă greșeală – așa cum ai face cu ceilalți – te înfrângi.
Redai scenariul din nou și din nou în capul tău, gândindu-te la ce ai fi putut sau ar fi trebuit să faci altfel.
Celebrul a spus odată: „Paradoxul curios este că atunci când mă accept așa cum sunt, atunci mă pot schimba.”
Acest citat evidențiază importanța iertării de sine în dezvoltarea și schimbarea personală.
Așa că data viitoare când te trezești că critici cea mai mică dintre greșeli, amintește-ți să . Vorbește cu tine ca și cu un prieten apropiat și vezi care este diferența.
2) Ai tendința să te oprești asupra deciziilor trecute
Te-ai trezit vreodată treaz în miezul nopții, reluând deciziile pe care le-ai luat cu ani în urmă?
Cu siguranță am.
Odată, am făcut o mișcare de carieră care nu a ieșit așa cum era de așteptat. În loc să o accept ca pe o experiență de învățare, am petrecut nenumărate nopți jucând jocul „ce-ar fi dacă”.
Vezi tu, un semn că ai stăpânit arta de a-i ierta pe ceilalți, dar nu pe tine însuți este atunci când petreci mult timp insistând asupra deciziilor trecute.
Acest lucru este valabil mai ales pentru acele decizii care nu au condus la rezultatele dorite.
Te tot gândești cum ar fi putut fi altfel lucrurile dacă ai fi ales o altă cale.
Lucrul amuzant este că, dacă altcineva ar fi făcut aceeași greșeală, i-ai spune să nu-și mai facă griji pentru asta, că noi, și apoi să mergi mai departe.
Este un semn grăitor că nu-ți dai același sfat.
3) Cauți mereu perfecțiunea
Să fim realiști, cu toții căutăm perfecțiunea într-un fel sau altul.
Pentru mine, a fost întotdeauna despre a fi cel mai bun în tot ceea ce fac.
Totuși, căutarea perfecțiunii a devenit călcâiul meu Ahile. În momentul în care nu puteam atinge standardele pe care mi le-am propus, m-am scufundat în îndoială și învinovățire.
Această căutare constantă a perfecțiunii este un semn clasic că ești excelent în a-i ierta pe alții, dar nu pe tine însuți.
Acceptați cu ușurință defectele și greșelile altora, dar nu așteptați nimic mai puțin decât perfecțiunea de la tine.
Renumitul a spus odată: „Cel mai înfricoșător lucru este să te accepti pe deplin”.
Este înfricoșător să ne confruntăm cu defectele și imperfecțiunile și chiar mai înfricoșător să le acceptăm.
Dar amintiți-vă, acestea sunt.
4) Te chinui să-ți sărbătorești propriile realizări
Îmi amintesc când am scris primul meu articol publicat.
În timp ce toți cei din jurul meu sărbătoreau și mă felicitau, m-am trezit fixându-mă pe greșelile de scriere și pe părțile pe care credeam că aș fi putut scrie mai bine.
Suna familiar?
Este adesea mai ușor să sărbătorim realizările altora decât ale noastre.
Și dacă ai stăpânit să-i ierți pe alții, dar nu pe tine însuți, s-ar putea să-ți minimizezi succesele și să te concentrezi asupra domeniilor în care crezi că nu ai rămas.
Acest lucru se întoarce la a fi cel mai rău critic al tău – este timpul să lucrezi la vocea ta interioară, este timpul să fii mai plin de compasiune și mai iertător cu tine însuți.
5) Te simți mai confortabil cu eșecul decât cu succesul
Sună ciudat, nu-i așa? Mai ales după punctele menționate mai sus…
Dar există un confort ciudat în eșec când ești dur cu tine însuți.
Îmi amintesc că m-am simțit ciudat în largul meu când un proiect pe care îl conduceam nu a ieșit conform așteptărilor. Parcă eșecul confirma lucrurile negative pe care mi le spuneam.
Asta arată doar că nu m-am iertat niciodată pentru eșecurile din trecut. În schimb, găseam confort în ei, spunându-mi că acesta este doar „cine sunt, un eșec”.
Dar știi ce se întâmplă?
Îți permiți să înflorești fără teamă. Îți asumi riscuri. Începi să te cunoști pe tine și capacitățile tale la un nivel mai profund.
6) Vă țineți la standarde mai înalte decât ceilalți
Este grozav să ai standarde înalte, dar nu dacă sunt nerealiste și se aplică doar pentru tine.
S-ar putea să descoperi că ești rapid să-i ierți pe ceilalți pentru că nu îndeplinesc anumite standarde, totuși te învingi pentru același lucru.
De exemplu, când partenerul meu încurcă cina, nu aș visa niciodată să fiu enervat pe el sau să fac o remarcă crudă.
Dar când încurc cina?
Ei bine, îmi strică toată starea de spirit. Mă trezesc gândindu-mă: „Ce idiot, cum poți să dai peste cap ceva atât de simplu?”
După cum scrie:
„Nimeni dintre noi nu trebuie să fie martiri ai circumstanțelor noastre; în schimb, putem învăța să acționăm cu pricepere în momentul prezent și să acceptăm responsabilitatea pentru toate acțiunile noastre. Abilitatea de a ierta apare pe măsură ce dezlipim identitățile depășite și ne predăm vindecării noastre.”
În esență, în loc să mă învinuiesc pentru că am stricat mâncarea, ar fi trebuit să o accept ca pe o greșeală umană naturală, să învăț din ea și apoi să merg mai departe.
7) De multe ori te simți nemerițitor de fericire
A fost un moment în viața mea când am simțit că nu merit să fiu fericit.
Era ca și cum mă pedepsam pentru greșelile sau defecte din trecut, reținându-mi propria fericire.
Dacă ai stăpânit arta de a-i ierta pe alții, dar nu pe tine însuți, s-ar putea să rezonezi cu asta.
S-ar putea să vă grăbiți să le urați altora fericire și bucurie, dar vă simțiți că nu meritați același lucru pentru dvs.
După cum se spune, „Înțelegerea diferenței dintre efortul sănătos și perfecționism este esențială pentru a pune scutul și pentru a vă ridica viața.”
În cele din urmă, efortul sănătos duce la fericire și creștere, în timp ce perfecționismul – și sentimentul de nemerit de fericire – te pot reține.
8) Cauți în mod constant aprobarea celorlalți
În cele din urmă, dacă ai stăpânit arta de a-i ierta pe alții, dar nu pe tine, s-ar putea să te trezești des.
Cauți în mod constant aprobarea celorlalți pentru că nu ți-ai dat-o.
Psihologul Erik Erikson a spus odată: „În jungla socială a existenței umane, nu există sentimentul de a fi în viață fără un sentiment de identitate”.
Cu alte cuvinte, căutarea aprobării constante de la ceilalți provine adesea dintr-o lipsă de identitate sau autoaprobare.
Bănuiesc că ești și destul de bun în a-i face pe ceilalți să se simtă validați și încrezători în ei înșiși… așa că de ce să nu faci același lucru pentru tine?
Știu că nu este ușor. Trebuie să reeducați acea voce interioară.
Dar începe puțin și continuă. Primul pas este să fii conștient de asta, iar citind acest articol, ai făcut deja primul pas.