Bacteriile care trăiesc în sistemul nostru digestiv au multe funcții. Ele participă la procesul de digestie, întăresc imunitatea și influențează funcționarea sistemului nervos. Dacă compoziția microbiotei este incorectă, întregul organism poate avea de suferit. Ce probleme de sănătate, inclusiv cele mentale, pot apărea atunci? Acest lucru a spus prof. Ph.D. n. med i n. odr. Karolina Skonieczna-Żydecka, cercetător.
De ce avem nevoie de bacterii?
În corpul nostru trăiesc aproximativ două kilograme de diferite microorganisme. Nu toate ne sunt benefice, dar predominarea celor „bune” face ca organismul să funcționeze corect. De ce avem nevoie de microorganismele care trăiesc? Printre altele, pentru buna functionare a procesului de digestie. Bacteriile secretă enzime care permit organismului să descompună substanțe din alimente pe care nu le poate gestiona singur. Compoziția corpului nostru determină, de asemenea, cât de eficient funcționează sistemul imunitar. Celulele imune situate în tractul gastrointestinal sunt strâns legate de bacteriile care trăiesc acolo și monitorizează dacă există o perturbare în compoziția microbiotei. Interesant, celulele imune din intestine fără participarea microorganismelor nu sunt capabile să evalueze amenințarea și să activeze producția de anticorpi. Bacteriile intestinale ne afectează, de asemenea, funcționarea și, prin urmare, sănătatea mintală. – Toți metaboliții găsiți în tractul digestiv pot avea fie un efect pozitiv, fie un efect negativ – a spus prof. Ph.D. n. med i n. odr. Karolina Skonieczna-Żydecka, cercetător.
Creierul și intestinul sunt strâns legate și comunică între ele. Între ele au loc o întreagă gamă de procese biochimice. Microorganismele care trăiesc în sistemul digestiv controlează sănătatea întregului organism și, în cazul unei amenințări, „trimit” informații către creier, care activează mecanismele de apărare necesare.
Un impuls de a acționa este, de exemplu, o situație în care microbiota noastră este dominată de bacterii care au efecte proinflamatorii. Creierul alertat activează secreția de cortizol, care reduce inflamația. Vă rugăm să rețineți că o concentrație mare a acestui hormon în organism este sinonimă cu stresul. Deși este ceva complet natural și foarte necesar din punct de vedere evolutiv, atunci când este permanent, devine periculos și contribuie la probleme de sănătate, inclusiv psihice (ex. anxietate).
„Nu te stresa” nu funcționează deloc.Cum să facem față stresului și ce legătură au intestinele noastre cu el – răspunde un psihiatru.
Microbiota perturbată – care pot fi consecințele?
Deoarece microbiota este în mare parte responsabilă pentru imunitatea noastră, perturbarea echilibrului acesteia ne poate îmbolnăvi mai des. Trebuie subliniat că nu este vorba doar despre infecții obișnuite, ci și despre boli autoimune.
Compoziția incorectă a microbiotei va afecta secreția și acțiunea unor metaboliți, de exemplu galanin. – Are multe funcții metabolice, cum ar fi percepția durerii, reglarea ciclului somn-veghe și este, de asemenea, responsabil pentru starea de spirit. Mai mult, contribuie la activarea secretiei de hormoni de catre glandele suprarenale, inclusiv cortizolul, a explicat specialistul. Prin urmare, dacă nu funcționează corespunzător, pot apărea probleme de somn și tulburări de dispoziție.
Compoziția anormală a microbiotei modifică producția de acizi grași cu lanț scurt, care sunt principala sursă de energie pentru celulele epiteliale intestinale și afectează celulele nervoase. – Acești compuși pot traversa bariera hemato-encefalică și pot influența activitatea microgliei, adică celulele imune din creier. Astfel, toate acestea se reflectă asupra comportamentului și emoțiilor noastre – a adăugat interlocutorul nostru.
Merită adăugat că sistemul nostru digestiv produce și . Contrar opiniei populare, nu are un impact atât de mare asupra bunăstării noastre pe cât ar putea părea. – Hormonul afectează celulele nervoase, dar în intestin. Paradoxul este că excesul de serotonină cauzează hipersensibilitate viscerală și, prin urmare, poate să nu ajute la menținerea unei dispoziții bune, a spus prof. Karolina Skonieczna-Żydecka.
Ce deranjează compoziția microbiotei intestinale?
Pe lângă stres, compoziția microbiotei este influențată și de dietă. Un meniu bogat în carne roșie, bogat în proteine și alimente procesate va perturba compoziția microbiotei intestinale și va contribui la problemele de sănătate. Și ce servește microbiotei? În primul rând, produsele care conțin multe fibre alimentare. Cele mai bune surse ale sale sunt legumele, fructele și produsele din cereale integrale.
Medicamentele sunt, de asemenea, de mare importanță. Deși antibioticele vin în minte mai întâi, nu sunt singurele care ne pot dăuna microbiotei. Cercetările arată că până la 80 la sută produsele farmaceutice îi perturbă compoziția. Acest grup include, printre altele: medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, inhibitori ai pompei de protoni și medicamente antipsihotice.
Somnul este, de asemenea, un element important. Dacă durează suficient de mult (adică 7-8 ore), nu putem doar să ne regenerăm, dar mai ales să sprijinim toate procesele care au loc în corpul nostru și ne fac să facem față mult mai bine dificultăților, infecțiilor și stresului.
Când să luați probiotice?
Psihobioticele pot fi de ajutor în refacerea, sau mai degrabă restabilirea echilibrului microbiotei (acestea din urmă sunt folosite în terapia persoanelor care au deja probleme de sănătate mintală sau doresc să-și susțină bunăstarea psihică).
Deși cercetările confirmă că tulpinile adecvate de bacterii pot îmbunătăți compoziția microbiotei, ele nu vor reconstrui flora noastră bacteriană naturală. Aceste preparate acționează ca un substitut, dau timp bacteriilor noastre să se înmulțească în sistemul digestiv și să funcționeze eficient acolo.
Odată ce reușim să restabilim echilibrul, trebuie să avem grijă de el. Cum? În primul rând, luând o dietă sănătoasă, luând medicamente cu înțelepciune și – ceea ce sună banal – evitând stresul și știind să compensezi excesul acestuia.