Pofta pentru alimente dulci poate apărea din diverse motive. De cele mai multe ori, este vorba despre o deficiență a elementelor importante din organism: crom, fier, vitamina D etc.
În plus, problema poate consta în alimentația proastă.
Dar nu trebuie să uităm că stresul provoacă și dorința de a mânca ceva dăunător și bogat în calorii.
Dar cu ce poți înlocui dulciurile?
Endocrinologul Ekaterina Young a vorbit despre alternative utile pe canalul ei Telegram, relatează „”.
După cum a explicat medicul, trebuie să mănânci fructe de pădure mai des.
Căpșunile, merișoarele, coacăzele, zmeura, lingonberries sau afinele sunt opțiuni grozave pentru o gustare.
Astfel de fructe au un indice glicemic scăzut. Chiar și după congelare, fructele de pădure își păstrează proprietățile benefice.
In plus, usturoiul ajuta la scaparea de dorinta de a manca ceva dulce.
Poți adăuga scorțișoară și câteva migdale în dieta ta, care ajută și la combaterea poftei de zahăr.
Specialistul a mai spus că trebuie să adăugați în alimentație mai mult pește gras, de exemplu macroul, care este bogat în vitamine, acizi grași și are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice și stabilizează nivelul de insulină după masă.
Anterior, am învățat cum să reducem pofta de alimente sărate.