Primăvara este adesea asociată cu dorința de a schimba obiceiurile, pentru că atunci ne scoatem hainele din piele de oaie și ne dorim să arătăm frumos și sănătos. Din păcate, deși ipotezele sunt grozave, există multe tentații și în cele din urmă nu este întotdeauna posibilă atingerea scopului propus. Totuși, există o soluție, și anume să alegi produse specifice care te vor ajuta să eviți gustarea.
Mulți oameni au uitat de mult de rezoluțiile de Anul Nou, iar schimbarea stilului lor de viață la unul mai sănătos a fost una dintre ideile cel mai des menționate. Zilele însorite ne încurajează să avem din nou grijă de noi, dar uneori este greu să luptăm cu dorința de a gusta și în cele din urmă nimic nu funcționează. Anumite obiceiuri pot face diferența.
Cum să slăbești fără pielea lăsată?
Este posibil să opriți gustările? Încercați aceste produse
Planificarea mesei este o modalitate care te ajută să eviți situațiile bruște legate de foame, precum și de dorința și nevoia irezistibilă de a gusta. Din păcate, deși sună grozav, realitatea este alta și atunci când ai serviciu, casă, copii și alte responsabilități de care să-ți faci griji, s-ar putea să fie imposibil să creezi un plan de masă doar pentru tine, sau chiar mai rău, pentru întreaga familie. Prin urmare, o soluție mult mai bună este să apelezi la produse specifice care să te împiedice să fii tentat de junk food sau dulciuri.
Un exemplu este. Daca nu ai timp sa gatesti, alege-l pe cel dintr-un borcan sau o cutie. Se scurge, se zdrobește cu o furculiță și se adaugă niște ceapă, mărar, se adaugă un ou și se formează cotlet. Se prajesc in ulei de rapita si este gata. Luați puțin la muncă și lăsați pentru a doua zi. Nautul este o sursa vegetala de proteine, asa ca satisface dorinta de gustare.
De asemenea, puteți împărți năutul în două părți. Se amestecă biluțele, adăugând pătrunjel și câteva condimente. Intinde-l apoi pe o tortilla de cereale integrale si adauga cateva legume. Vei vedea cum o astfel de gustare te va umple mult timp. Supa de casă sau de linte nu este altceva decât leguminoase amestecate cu condimente. Luați o cutie de morcovi și humus. Mănâncă când ți-e foame. Nautul conservat este, de asemenea, o forma excelenta de mancare rapida fara aditivi. Dacă știi că o să-ți fie foame la serviciu, amintește-ți că o cutie mică va încăpea în poșetă și poți ronțăi din ea toată ziua.
Laptele vegetal este, de asemenea, o modalitate bună de a satisface prima senzație de foame, fără a fi nevoie să atingă alimente nesănătoase. Prin urmare, la serviciu, în loc de cea de-a treia cafea, apucă-te de lapte de migdale sau de ovăz dacă nu ai timp pentru alte gustări în acest moment.
A treia soluție pentru a evita gustările este să o includeți în dieta zilnică. Aceste boabe discrete nu numai că sunt extrem de sănătoase, dar și îți satisfac perfect apetitul. Amintiți-vă că, dacă nu aveți timp să gătiți, cumpărați doar linte conservată. În drum spre serviciu, luați o salată pentru a merge să luați una dintre conserve de acasă. Adaugă-l la o salată când ești la serviciu și masa va fi plină mai mult timp și vei evita gustarea.
Cum să nu gustați acasă? Gătiți delicios și păstrați pentru mai târziu
Este mai greu să rezisti gustărilor la serviciu sau acasă? Ei bine, la locul de muncă, de cele mai multe ori lipsa de timp ne face să ajungem la o gustare nesănătoasă pentru a evita senzația de foame. Totuși, când ești acasă, și mai ales când ai mult timp liber, ai tendința să mănânci ce este în dulapuri și frigider. Prin urmare, cea mai bună soluție este să curățați și să scăpați de tot ceea ce nu vă servește.
Din păcate, dacă în apropiere se află un magazin, cofetărie sau alt loc plin de delicatese, ești din nou expus ispitelor. Așa că pregătește o masă care include proteine. Puteți folosi năut sau linte, dar curcanul sau puiul pot fi folosite și ca al patrulea tip de produs.
Includeți proteine în dieta dvs. și săriți peste cele simple. Exemplele includ pâine cu cereale integrale, paste, fulgi de ovăz sau crupe. Contrar aparențelor, le aparțin și leguminoasele. Mâncărurile bine echilibrate, fără pâine albă, de grâu, alimente procesate și zahăr nu numai că oferă o senzație de sațietate, ci și reduc dorința de a gusta.
Totul se datorează faptului că nu există o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, iar fibrele alimentare încetinesc în plus absorbția glucozei, ceea ce înseamnă că nu ești atât de tentat să mănânci ceva dulce.