Dacă ați decis că trebuie să slăbiți, atunci primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă pregătiți meniul.
În primul rând, trebuie să reduceți aportul total de energie pentru a obține deficitul caloric necesar.
În al doilea rând, merită să dezvoltați o metodă de nutriție pe care o veți practica în mod continuu.
Dacă urmați o alimentație adecvată, în meniu ar trebui să existe o mulțime de legume: și nu vorbim de cartofi, care contribuie la creșterea în greutate.
Ce legume ar trebui să includeți în dietă atunci când slăbiți?
Toate tipurile de varză
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să cumperi diferite tipuri de varză: toate au un conținut scăzut de calorii și pot face adevărate minuni cu greutatea ta.
rețineți că și varza curăță corpul de excesul de apă.
Legume cu frunze
Merită să vă diversificați dieta cu mâncăruri pe bază de smog, spanac, salate, rucola și alte legume cu frunze. Cu un conținut caloric minim, ele contribuie la o saturație rapidă și de înaltă calitate.
Morcov
Deși este dificil să te „forțezi” să consumi unele legume în mod regulat, acesta nu va fi cazul morcovilor: sunt un produs gustos și familiar.
Puteți prepara diverse salate folosind morcovi proaspeți sau copți.
Țelină
Nu tuturor le place gustul acestei legume, dar nu de aceea este apreciată țelina. Cu ajutorul lui, puteți pierde rapid în greutate și, de asemenea, puteți scăpa de dependența de zahăr.
Anterior am vorbit despre.