Există beneficii nutriționale pentru a bea apă de bame?
Apa de țelină este atât de 2023. Dacă ați fost recent pe Wellness TikTok, este posibil să fi văzut noul său succesor fierbinte: apa de bame. Potrivit unor persoane care influențează, cea mai recentă băutură pentru sănătate din ziua de azi este bună pentru a vă curăța pielea, a pierde în greutate, a atenua durerile menstruale și chiar pentru a îmbunătăți lubrifierea vaginală (serios). Deci, firesc, probabil că vă întrebați: există ceva în asta?
Apa de bame se face prin înmuierea bame feliate în apă peste noapte, apoi strecurarea bame. Băutura rezultată, la care unii adaugă lămâie sau miere pentru gust, este un lichid tulbure, ușor verzui, care are o consistență groasă și alunecoasă. Dacă ați avut vreodată bame, știți că aceasta provine din interiorul natural slipos al păstăii de bame, numit mucilagiu – o proprietate a legumei care o face insultată de unii, dar și ceea ce o face un ingredient important de îngroșare în preparate. ca .
Ca și în cazul majorității modurilor de wellness, răspunsul este în cele din urmă un mare „poate”. Nu există nicio îndoială că okra în sine este bună pentru tine, având în vedere că este o sursă scăzută de calorii și de grăsimi de mangan, vitamina C și fibre, împreună cu tiamină, acid folic, magneziu, vitamina B6 și cupru – toți nutrienții necesari pentru corpurile noastre. Problema este că nu există nicio cercetare de încredere asupra apei de bame, în special, așa că nu este clar câți dintre acești nutrienți se transferă de fapt în apă.
Un glonț de argint sclipitor?
Influenții au făcut afirmații mari despre presupusele beneficii nutriționale ale apei de bame, dintre care cel mai important este că ar trebui să mărească lubrifierea vaginală și, legat de aceasta, să faciliteze nașterea vaginală. Oamenii asociază în mod obișnuit bame cu slăbiciune, ceea ce este de înțeles, dar nu există nicio dovadă solidă din punct de vedere medical că consumul de apă de bame va face părți din tu, ăă, mai subțire. Singurul suport pentru aceste afirmații este experiența anecdotică a unor indivizi.
Unele dintre celelalte afirmații pe care oamenii le fac despre apa de bame nu sunt dovedite, dar au un sprijin probatoriu și cultural. Bame și apa de bame au fost folosite istoric ca remediu popular în locuri precum India și Etiopia pentru probleme digestive, posibil din cauza prezenței fibrelor solubile. În Etiopia, femeile însărcinate în special sunt încurajate să mănânce bame, dar scopul propus este, în general, tratarea simptomelor legate de sarcină, cum ar fi constipația și disconfortul stomacal – nu pentru lubrifierea vaginală.
Toate acestea pentru a spune că, dacă de obicei nu cumperi okra, și mai ales dacă nu-ți place, probabil că nu există niciun motiv întemeiat să începi să o bei. Dar dacă țineți deja în mod regulat legumele la îndemână, nu este rău să vă faceți propria apă de bame. Nu vă așteptați să fie un remediu magic pentru îngrijirea pielii, probleme digestive, pierdere în greutate sau probleme de sănătate sexuală.
Consumul de bame are beneficii
Cu excepția cazului în care sunteți alergic la bame sau predispus la pietre la rinichi (bame conține oxalat, care poate provoca formarea pietrelor la rinichi), nu există niciun risc asociat cu consumul de apă de bame sau bame în cantități moderate. (Deși, în cantități mari, poate provoca probleme digestive la unii oameni.) De fapt, așa cum sa menționat mai sus, legumele sunt pline de nutrienți importanți și, în ultimii ani, a fost studiată pentru potențialul său ca formă de medicament dietetic de tratat. boli comune, inclusiv boli cardiovasculare, boli digestive și diabet de tip 2.
Există motive să credem că îți poate aduce beneficii pielii, deoarece conține vitaminele A și C, care susțin sănătatea pielii. Știm că are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și de scădere a lipidelor, printre multe altele – ceea ce nu știm este exact cât de mult din valoarea nutrițională a bame este de fapt prezentă în apa de bame. Dacă doriți să adăugați okra în dieta dvs. din motive de sănătate, probabil veți obține mai multe beneficii doar mâncând-o – să zicem, sub formă de sau pur și simplu.
Cu toate acestea, apa de bame este încă o băutură hidratantă și o hidratare adecvată este importantă pentru ca aproape fiecare parte a corpului să funcționeze corect. Dacă producerea apei de bame te face să bei mai multă apă în general, este un câștig net. Dar dacă okra nu este deja o caracteristică obișnuită pe lista de cumpărături, puteți și legumele pe care le cumpărați deja pentru, în esență, același efect.