Există alimente care sunt foarte recomandate pentru capacitatea lor de a garanta o stare de bine totală, nu ar trebui să lipsească niciodată din obiceiurile noastre.
Când vă este foame în afara meselor principale, preferați adesea să optați pentru gustări bogate în calorii, cum ar fi chipsuri, biscuiți, gustări sau ciocolată în loc de alimente cu calorii negative.
Cu toate acestea, alimentele cu calorii negative ar fi cea mai bună alegere pentru gustări, deoarece vă ajută să vă mențineți greutatea sau chiar să o pierdeți, deoarece organismul arde mai multe calorii decât le ia.
Potrivit nutriționistului Daisy Connoridentificarea acestor alimente este importantă, deși o dietă bazată exclusiv pe alimente sărace în calorii ar putea fi dăunătoare sănătății tale din cauza lipsei de grăsimi și proteine esențiale.
Cu toate acestea, integrarea acestor zece alimente într-un plan alimentar poate aduce numeroase beneficii, deoarece au un conținut scăzut de calorii și sunt bogate în nutrienți și ingrediente active.
Cum poți pierde în greutate fără a renunța la mâncare
Prezența fibrelor în aceste alimente ajută la reglarea eliberării de energie, în timp ce compușii termogenici promovează pierderea în greutate pe măsură ce organismul arde grăsimea stocată pentru căldură.
POATE FI INTERESAT DE:
Așadar, în loc să optezi pentru gustări bogate în calorii, ar fi indicat să alegi alimente precum țelina, conopida crudă sau merele pentru gustări. În acest sens, au fost identificate zece alimente cu calorii negative care ar putea fi o alegere bună pentru gustări:
POATE FI INTERESAT DE:
Țelină: contine in principal apa si fibre, putine calorii si are efect diuretic.
Conopidă: bogat in vitamine si minerale, are putine calorii si este bogat in fibre.
Măr: bogat in fibre, vitamine si antioxidanti, este o gustare excelenta care potoleste foamea.
Dovlecel: sărac în calorii, dar bogat în fibre, vitamine și săruri minerale.
Morcovi: bogate în beta-caroten și vitamine, au un conținut scăzut de calorii.
Căpșune: bogate în vitamina C și antioxidanți, au un conținut scăzut de calorii.
Ananas: bogat in vitamina C si bromelaina, are efect digestiv si diuretic.
Ardei: bogate in vitamina C, vitamina A si antioxidanti, au putine calorii.
Castraveți: bogate in apa, au foarte putine calorii si sunt o gustare excelenta pentru potolirea setei.
Ridichi: bogate in apa, fibre si vitamina C, au putine calorii si efect diuretic.
POATE FI INTERESAT DE:
Alegând aceste alimente ca gustări, îți poți calma foamea fără a introduce prea multe calorii și, în același timp, poți oferi organismului o doză bună de nutrienti esentiali pentru sanatate. Cu toate acestea, este important să nu exagerați și să echilibrați aportul de alimente cu calorii negative cu alte alimente care furnizează grăsimi și proteine pentru o dietă echilibrată.