Deși sezonul coacăzelor este încă departe, nimic nu te împiedică să te interesezi de acest fruct acum. De ce? Gustul excepțional, care se îmbină cu furnizarea unei doze solide de vitamine, este doar începutul. Coacăzele ar trebui, de asemenea, luate în considerare pentru o posibilă pierdere în greutate și pentru îmbunătățirea funcției intestinale. Dacă nu ai încă tufișuri în grădina ta, nu ești condamnat la vizite frecvente în piață. Mai este timp să plantezi coacăze.
Coacăzele negre sunt sănătoase?
Coacăzele negre sunt clasificate printre așa-numitele superalimente, adică produse care au un efect benefic asupra sănătății noastre. Toate acestea datorită substanțelor conținute în acest mic fruct. În prim plan se află vitamina C, care susține imunitateadar asta nu este tot ce oferă pentru sănătatea noastră. Această substanță va ajuta, de asemenea, la sigilarea și întinderea vaselor de sânge, și asta e o modalitate bună de a controlează hipertensiunea arterială și normalizează nivelul colesterolului. Vitamina C împreună cu vitamina E conținută în coacăze are un efect benefic asupra aspectului pielii: acest duo reduce inflamația, ajută la eliminarea ridurilor și încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire a pielii.
Coacăzele negre sunt un depozit de minerale: conţin de exemplu fier, care previne anemia, așa că doamnele ar trebui să ajungă la ele în special. Există și fructe o sursă de potasiu și magneziuprin urmare ar trebui consumat de toți cei care au probleme cu inima și se luptă cu mare efort psihic, deoarece ambele substante afecteaza sistemul nervos si circulator. Calciul continut de coacaze negre garanteaza oase puternice si dinti sanatosi.
Care sunt beneficiile consumului de coacăze negre?
Nimeni nu are nevoie de multă convingere că coacăzele negre trebuie consumate cât mai des posibil în timpul sezonului. Pe de o parte, se știe deja că acestea vor ajuta la îmbunătățirea sănătății organismului, dar, pe de altă parte, merită incluse atunci când intenționați să slăbiți. De ce? Ar trebui să începeți cu fructe care nu sunt bogate în calorii. Există puțin peste 50 de kcal în 100 g de coacăze, ceea ce este o gustare grozavă atunci când vrei să slăbești câteva kilograme. În plus, fructul are un indice glicemic scăzut (GI 25)ceea ce înseamnă că nu suferă de foame si diabeticii il pot consuma fara probleme.
Cu toate acestea, coacazele negre au cele mai bune efecte asupra intestinelor datorita fibrelor. Această substanță le permite să se curețe, reglează peristaltismul și îmbunătățește digestia. Fibrele afectează, de asemenea, imunitatea organismului, deoarece susține flora intestinală naturală. Deși prezența elementelor și vitaminelor în fructe susține activitatea inimiitrebuie amintit că fibra ajută la reducerea așa-numitelor colesterol rău.
Plantați coacăze? Există o modalitate de a o face
Coacăzele nu sunt greu de crescut, așa că dacă sunteți lipsiți de ele, puteți începe singur o plantație. Cu toate acestea, cheia este să vă pregătiți în avans și să găsiți locul în grădină sau pe proprietate. Mai presus de toate trebuie să fie însorit pentru ca razele să înconjoare întreg tufișul. Pe de altă parte, este bine să oferim un adăpost natural de vânt, care ar putea rupe tulpini mici. Coacăzele cresc bine în sol acid și umed: numai atunci produc foarte abundent si nu sunt expuse atacurilor daunatorilor si bolilor. Când se pot planta coacăze? Cea mai bună dată este toamna, dar tratamentul se poate face și în aprilie.
Articole similare:
Aveți coacăze pe proprietatea dumneavoastră? Fă un lucru acum, tufa va da roade vara
Coacăze uitate. Au doar 56 kcal și sunt pline de valoare nutritivă. Mănâncă-le crude