Unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut în timp ce ești la dietă este, fără îndoială, să renunți la pâine, dar există de fapt lucruri pe care trebuie să le știm despre ea înainte de a lua această decizie extremă.
O dietă echilibrată trebuie să fie alcătuită din tot ce avem cu adevărat nevoie, așa cum ne învață și „dieta mediteraneană”. După cum am menționat mai sus, pentru noi, acordați atenție pâinii.
Ne referim la a alimente care joacă un rol foarte important în dieta noastră zilnicăceva la care chiar nu trebuie să renunțăm, dar trebuie doar să includem corect în alimentația noastră.
Putem include pâine în timpul dietei?
Răspunsul la această întrebare este absolut pozitiv pentru că Pâinea este unul dintre elementele esențiale ale unei alimentații zilnice echilibratetrebuie doar să învățăm să găsim locul potrivit pentru el în funcție de nevoile și obiectivele noastre pe care trebuie să le atingem.
Pe baza acestei motivații, trebuie amintit că pâinea este o sursă importantă de fibre capabile să ofere o senzație imediată de sațietate; între timp, reglează microbiota intestinală și este capabil să îmbunătățească tranzitul în cadrul acestui organ.
Nu am uitat niciodată că pâinea conține și vitamine aparținând grupei B și o serie lungă de săruri minerale, în care dăunează organismului energia de care avem nevoie pentru a face față mai bine zilelor noastre și nu numai, deoarece acest aliment este capabil să întărească sistemul imunitar al persoanei. sistem.
Cum ar trebui să mănânci pâine dacă ești la dietă?
Da, putem consuma paine in timpul dietei, de preferat seara, insotind-o cu mese usoare cu o sursa proteica si vegetala. În același timp, însă, ne putem asigura că acest aliment devine mai ușor și mai potrivit nevoilor noastre.
Nu trebuie uitat că pâinea poate fi responsabil pentru vârfurile glicemicecare la rândul său poate fi responsabil pentru eșecul dietei, pe baza acelei motivații, prin urmare, există ceva ce putem face pentru a face ca acest aliment să ne încredințeze dieta.
Vă sfătuim să mâncați pâine după congelare și dezghețare, deoarece astfel alimentele vor deveni rezistente la insulină și, prin urmare, mai ușor de absorbit de organism. Pâinea va avea un indice caloric mai mic, dar absorbția de către organismul nostru va fi limitată, prin urmare, cu mai puține calorii, continuând să menținem o acțiune pozitivă pentru organismul nostru.
Ne putem consulta oricând cu nutriționistul nostru pentru a vedea dacă aceste trucuri sunt potrivite pentru alimentația noastră și, dacă nu, găsim împreună cu el cea mai bună soluție pentru introducerea pâinii în alimentație.