Somnul adecvat este foarte important pentru o persoană care urmează o dietă.
Lipsa somnului reduce șansele de a pierde excesul de greutate.
Cert este că lipsa unei nopți normale de odihnă afectează negativ metabolismul.
Procesul de pierdere în greutate încetinește. În plus, o persoană care nu doarme suficient poate avea dorința de a compensa energia nerecuperată prin consumul de alimente bogate în calorii.
De cât somn are nevoie cineva care pierde în greutate pentru a nu face dieta inutilă?
O regulă simplă de somn pentru o persoană care vrea să slăbească
Pentru a crește șansele de a pierde în greutate, trebuie să dormi 7-8 ore pe zi.
Acest timp ar trebui să fie suficient pentru ca organismul să se refacă complet.
În plus, să dormi șapte sau opt ore ajută la prevenirea problemelor metabolice.
O persoană care doarme bine este puțin probabil să aibă un apetit crescut. Unul dintre factorii comuni care încetinesc procesul de pierdere a excesului de greutate va dispărea.
Apropo, chiar și acele persoane care nu urmează o dietă trebuie să doarmă 7-8 ore pe zi. Această durată de odihnă a nopții poate fi numită optimă pentru toată lumea.
Anterior, am discutat dacă este bine să bei chefir noaptea.