La temperaturi ridicate, este important să se asigure o hidratare adecvată a corpului. Într-o astfel de perioadă, avem tendința să căutăm răcoare în diverse băuturi. Cu toate acestea, apa plată nu poate furniza întotdeauna cantitatea potrivită de minerale care se pierd prin transpirație. De aceea, merită să apelezi la băuturi izotonice.
Băuturile izotonice nu numai că te hidratează, ci și oferă corpului tău minerale valoroase. În plus, nu trebuie să alergăm la magazin să cumpărăm băuturi gata preparate – putem pregăti chiar noi băuturi izotonice, în confortul propriei bucătării, din ingrediente ușor disponibile.
De ce să bei băuturi izotonice?
În timpul căldurii, organismul trebuie să lucreze intens pentru a menține temperatura corectă și a se proteja de supraîncălzire. În acest scop, crește procesul de transpirație, ceea ce duce, din păcate, la pierderea unei cantități mari de apă și minerale. Dacă aceste substanțe nu sunt suplimentate corespunzător, poate apărea deshidratarea, ceea ce este o afecțiune periculoasă. În astfel de situații, o băutură izotonă este soluția ideală.
O băutură izotonă sau izotonă este un lichid cu aceeași osmolalitate (osmolalitatea este concentrația de minerale și zaharuri dizolvate în apă) ca și lichidul din corpul nostru. Deci, izotonic poate furniza organismului lichide, minerale și zaharuri în proporție potrivită. Aceasta, la rândul său, ajută la rehidratarea rapidă și la refacerea electroliților după exerciții intense sau pierderea transpirației pe vreme caldă.
Cum să prepari izotonic acasă?
Așadar, băuturile izotonice sunt o soluție grozavă în timpul căldurii, dar trebuie să vă amintiți să nu beți prea mult pentru că de obicei conțin mult zahăr. După cum a spus Dr. Michał Sutkowski, președintele Medicilor de Familie din Varșovia, în sesiunea WP Newsroom, zahărul conținut în băuturile izotonice nu este o mare amenințare dacă îl putem metaboliza rapid, de exemplu în timpul exercițiilor intense. Muncitorii fizici, muncitorii în construcții, fermierii își pot permite o băutură izotonă cu o cantitate mică de zahăr în timpul căldurii.
Totusi, daca nu vrei sa consumi prea mult zahar, poti prepara in scurt timp acasa un izotonic simplu cu o compozitie buna. După cum subliniază dr. Sutkowski, tot ce aveți nevoie este apă fiartă, puțin suc de lămâie și un praf de sare. Un astfel de izotonic de casă nu va fi doar gustos, ci și sănătos și benefic pentru organismul nostru.