Vrei să ai o coamă frumoasă și groasă? Nu este vorba doar de cosmetice. Este și o chestiune de alimentație sănătoasă! Ce alimente sunt cele mai bune pentru un păr sănătos?
Calitatea părului nu depinde doar de utilizarea șampoanelor și balsamurilor scumpe. Ceea ce mâncăm joacă, de asemenea, un rol esențial. Daca vrei ca parul tau sa fie sanatos, stralucitor si plin de vitalitate, este important sa incluzi in mod regulat alimente bogate in nutrientii necesari in dieta ta. Care este anume?
Vrei să știi cele mai bune 10 alimente pentru creșterea părului? Urmăriți acest videoclip YouTube pe canalul DLM Men’s Lifestyle:
Sursa: Youtube
Pește gras
Dacă vrei să ai un păr de calitate superioară, consumă în mod regulat pește gras precum somon, sardine, macrou și fructe de mare. Sunt dopați cu acizi grași omega-3 sănătoși, care nu numai că susțin creșterea părului, dar oferă și hidratare și strălucire excelentă.
iaurt grecesc
Iaurtul grecesc de înaltă calitate va beneficia și de calitatea părului tău. Conține proteine, care sunt esențiale pentru construirea părului, precum și acid pantotenic, care promovează circulația la nivelul scalpului și previne căderea părului.
Spanac
Această legumă cu frunze este plină de vitamine și minerale utile care susțin sănătatea scalpului și protejează părul fragil de rupere și vârfuri despicate. Conține o cantitate mare de vitamina A și C, este o sursă excelentă de fier, beta-caroten și acid folic.
Ovaz
Consumul regulat de fulgi de ovaz te va ajuta si sa ai o coama frumoasa. Conțin fibre, vitamine, siliciu, mangan și beta glucan, datorită cărora părul va deveni mai puternic și frumos strălucitor.
Leguminoase
De asemenea, leguminoasele vă vor sprijini perfect creșterea părului. Este o combinație perfectă de biotină, acid folic, zinc și fier.
Dovleac și semințe de dovleac
Dovleacul este bogat în vitamina A și beta-caroten, care protejează părul de uscare și îi favorizează creșterea. De asemenea, conține vitamine importante B1, B2, B3, E, acid folic (B9), acizi grași omega-3 și minerale magneziu, potasiu, calciu, cupru, seleniu, fier, zinc și fosfor. Semințele de dovleac conțin zinc, care este important pentru sănătatea scalpului.
Stridie
Dacă doriți să creșteți densitatea părului în timp, răsfățați-vă cu stridii în mod regulat. Sunt bogate în zinc, care este important pentru sănătatea scalpului și previne căderea părului.
Cartofi dulci
Dacă aveți părul uscat fără strălucire, încercați să mâncați în mod regulat cartofi dulci. Sunt pline de antioxidanți, minerale și vitamine. Mai presus de toate, vitamina A esentiala, care inveleste parul intr-un strat protector si previne uscarea acestuia. Un cartof dulce acoperă chiar și de 4 ori doza zilnică recomandată.
Resurse: www.webmd.com, www.novinky.cz, www.magazin.biooo.cz