Dacă aceste alimente nu aparțin meniului tău clasic, cu siguranță merită să le adaugi acolo. Ele joacă un rol vital în menținerea oaselor sănătoase și puternice. Uita-te la.
Oasele sunt elementul de bază al corpului tău. De aceea este, de asemenea, foarte important să ai grijă de ei și să le oferi tot ce au nevoie pentru a rămâne sănătoși și puternici. Doar atunci ei vă vor putea servi mulți ani de acum înainte.
Și, din fericire pentru tine, oasele nu au nevoie de mult. Tot ce ai nevoie este puțin calciu și vitamina D, pe care le poți găsi în multe alimente. Deci poți chiar să alegi ce ți se potrivește cel mai bine și oasele tale vor fi oricum fericite.
Puteți găsi un videoclip YouTube cu ceea ce ar trebui să mâncați pentru sănătatea oaselor voastre pe canalul lui Ryan Taylor (Remedii naturale):
Sursa: Youtube
Alimente pentru oase mai puternice
Oasele tale au nevoie de calciu pentru a fi sănătoase. Și au nevoie și de vitamina D, care vă ajută corpul să absoarbă calciul. Este pur și simplu o simbioză minunată. Atât calciul, cât și vitamina D pot fi obținute din alimente.
Dacă iei o dietă echilibrată, poți fi sigur că corpul tău primește exact nutrienții de care are nevoie din alimente. În plus, dacă vrei să ai oase sănătoase, este, de asemenea, ideal să faci mișcare și să rămâi activ. Înotul este un sport ideal pentru articulații și oase, deoarece nu stresează atât de mult oasele și articulațiile.
Așadar, care sunt alimentele care vor oferi corpului tău calciu atât de benefic pentru oase? Ca adult, ai nevoie de cel puțin 700 de miligrame de calciu pe zi. Îl puteți obține, de exemplu, din produse lactate precum lapte, brânză, iaurturi și altele asemenea.
Îl poți găsi și în verdeață cu frunze, cum ar fi broccoli, varză și rucola. Nucile, pâinea și, în general, produsele din făină îmbogățite sunt, de asemenea, o sursă excelentă de calciu.
Dar vitamina D?
Vitamina D nu este numai bună pentru oasele tale. De asemenea, este necesar pentru funcționarea normală a mușchilor, pentru depunerea de minerale în dinți pentru a-i menține sănătoși, sau de exemplu pentru a menține un nivel normal de calciu în sânge.
Avantajul este că puteți obține cea mai mare parte a vitaminei D de la soarele care vă afectează pielea. Apoi îl puteți completa mâncând alimente precum peștele gras. Cel mai bun dintre acești pești este somonul. În plus, vitamina D se găsește în gălbenușurile de ou sau în anumite tartine care sunt îmbogățite cu grăsimi.
Surse: www.benu.cz, www.nzip.cz