Un nutriționist a dezvăluit care carbohidrați sunt „răi” pentru corpul tău. Dar ar trebui să le mănânci dacă vrei să slăbești. Cum funcționează și ce carbohidrați sunt aceștia? Uita-te la.
Se știe că dacă vrei să slăbești, ideal este să-ți schimbi dieta. Includeți mai multe alimente sănătoase, evitați alimentele și băuturile nesănătoase. În special, se spune că este bine să limitați carbohidrații. Dar un nutriționist a dezvăluit că este puțin diferit decât ați putea crede.
Unii carbohidrați vor face opusul a ceea ce se așteaptă să facă și, de fapt, vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
Videoclipul Youtube despre ce să mănânci dacă vrei să slăbești poate fi găsit pe canalul oficial Joanna Soh:
Sursa: Youtube
Carbohidrați pentru pierderea în greutate
Carbohidrații sunt cunoscuți pentru că oferă beneficii nutriționale considerabile. Aceasta înseamnă că sunt sănătoase pentru corpul tău, dar nu și pentru pierderea în greutate. Până acum însă. Carbohidrații îți vor oferi nutriție, iar dacă îi mănânci cu moderație, nu vor fi deloc dăunători pentru pierderea în greutate, ci dimpotrivă.
Exemple de astfel de carbohidrați includ pâinea. Pâinea conține o mulțime de carbohidrați, dar un tip de pâine te poate ajuta să slăbești. Este suficient să găsești pâine integrală, deoarece conține fibre, care ajută organismul să slăbească.
Al doilea aliment „reu” pentru pierderea în greutate este orezul. Totuși, ca și în cazul pâinii, orezul nu trebuie să fie ultra-rafinat, ceea ce înseamnă alb. Trebuie să găsești o alternativă mai sănătoasă la orez. În acest caz, este orez brun sau orez integral. Conține mai puține calorii și mai multe fibre, ceea ce înseamnă că dacă ai nevoie să slăbești, este hrana perfectă pentru tine.
Carbohidrații „răi” sunt de fapt benefici
Un alt „carbohidrat rău” pe care ar trebui să-l consumi sunt pastele. Da, ai auzit bine. Nici măcar nu trebuie să cauți o alternativă aici, ci doar bucură-te de mâncarea ta preferată cu carbohidrați. Cu toate acestea, este necesar să nu exagerați cu consumul de paste.
Un nutriționist a dezvăluit că un bol cu paste sau spaghete poate fi ideal pentru pierderea în greutate. Pastele vă pot ajuta să mâncați o dietă de calitate și mai sănătoasă. Cercetările au descoperit că persoanele care mănâncă paste mănâncă mai multe fibre, fier, vitamine și magneziu decât persoanele cărora nu le plac spaghetele.
Surse: www.fitness007.cz, www.vimcojim.cz