Pielea lăsată pe brațe este un simptom comun al îmbătrânirii care afectează multe femei și bărbați. Această problemă estetică neplăcută poate fi rezolvată eficient cu ajutorul exercițiilor potrivite. Datorită exercițiilor simple care pot fi efectuate acasă fără echipament special, este posibil să se obțină brațe ferme și modelate. Cum să faci sport?
Tricepsul, adică mușchiul cu trei capete al brațului, formează o parte semnificativă a masei musculare a brațului. Întărirea regulată a acestui mușchi poate îmbunătăți semnificativ aspectul brațelor și poate reduce pielea lăsată. Iată un exercițiu simplu care nu necesită niciun echipament special, doar sprijiniți-vă de un perete.
Urmărește videoclipul de la crearea YT a canalului Zuzka Plíhalová – Întărirea brațelor sau sfârșitul mânecilor de lilieci
Sursa: Youtube
Cum să faci sport?
Stai drept cu fața unui perete, pune-ți mâinile pe perete la înălțimea umerilor și fă o jumătate de pas înapoi. Mâinile trebuie să fie paralele cu solul. Apoi, îndoiți încet coatele până când ating peretele. Coatele trebuie să fie la înălțimea umerilor și brațele paralele cu solul. Acest exercițiu poate fi ajustat în funcție de condiția ta fizică – cu cât te îndepărtezi de perete, cu atât exercițiul va fi mai provocator. Se recomanda efectuarea a 10-20 de repetari in 3 seturi.
Cât de des?
Practicarea regulată a acestui exercițiu de 2-3 ori pe săptămână poate duce la rezultate vizibile. Mușchii tricepși vor fi mai fermi, iar pielea de pe brațe va fi mai puțin lăsată.
Avantajul este ca poti face acest exercitiu oriunde fara a fi nevoie de vreun echipament special. În plus, întărirea tricepsului aduce beneficii nu numai estetice, ci și funcționale, de exemplu în timpul activităților de zi cu zi.
Îmbătrânirea pielii este un proces natural care este influențat de mulți factori precum genetica, stilul de viață și îngrijirea pielii. Cu toate acestea, exercițiile care vizează întărirea mușchilor pot încetini acest proces și pot îmbunătăți aspectul pielii. Este important să faceți exerciții regulate și să efectuați corect exercițiile, astfel încât acestea să fie eficiente și sigure.
Nu uitați de dietă
Pe lângă exerciții fizice, este, de asemenea, important să menții un stil de viață sănătos. O dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, multă apă și îngrijirea adecvată a pielii pot contribui semnificativ la îmbunătățirea calității acesteia. De asemenea, este important să protejați pielea de lumina excesivă a soarelui, care poate accelera îmbătrânirea pielii.
Mai multe exerciții
Există și alte exerciții pentru cei care caută alte variante de întărire a tricepsului și de a scăpa de pielea lăsată de pe brațe. De exemplu, flotări pentru triceps, dips pentru triceps sau diverse exerciții cu gantere. Cheia succesului este regularitatea si cresterea treptata a dificultatii exercitiilor.
De asemenea, este important să rețineți că rezultatele nu apar peste noapte. Întărirea mușchilor și îmbunătățirea calității pielii este un proces pe termen lung care necesită răbdare și perseverență. Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate și abordarea corectă, puteți obține o îmbunătățire semnificativă și tonifiere a brațelor.
Pielea lăsată de pe brațe nu trebuie să fie o problemă de netrecut. Exercițiile alese corect, un stil de viață sănătos și îngrijirea pielii pot contribui semnificativ la îmbunătățirea aspectului și fermității acestuia.
Sursa: zena-in.cz