Vrei sa ai o inima sanatoasa si sa eviti riscurile bolilor cardiovasculare? Atunci este esențial să introduci aceste două elemente în corpul tău, deoarece sunt vitale pentru inima ta. Vezi cum sunt.
Probabil că este visul oricărei persoane să trăiască o viață lungă, fericită și mai presus de toate sănătoasă. Pentru aceasta, desigur, trebuie să ai o inimă funcțională și sănătoasă.
Pentru a atinge acest obiectiv și a evita riscul bolilor cardiovasculare, este cu adevărat esențial să introduceți aceste două elemente în organism. Sunt absolut indispensabile pentru inima ta. Cum sunt ele? Acid folic și vitamina B. Dar unde să le găsești?
Puteți găsi un videoclip despre beneficiile vitaminei B pentru organismul dvs. pe canalul de YouTube BOALA nu este IMPUTĂ:
Sursa: Youtube
Acid folic
Acidul folic, cunoscut și ca vitamina B9, este cel mai bine cunoscut pentru faptul că este recomandat femeilor însărcinate, deoarece ajută la dezvoltarea sănătoasă a fătului. Cu toate acestea, acidul folic nu este important doar pentru dezvoltarea bebelușului sau a fătului, este important și pentru funcționarea sănătoasă a inimii.
Puteți alege cum doriți să introduceți acid folic în organism. Îl puteți cumpăra ca supliment alimentar sau îl puteți obține din alimente.
Ce alimente conțin acid folic? Este simplu, deoarece numele te va ajuta practic. Acidul folic se găsește în principal în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza sau salata verde. Totuși, îl poți găsi și în castraveți, roșii, sparanghel, leguminoase sau portocale.
Vitamina B
Vitamina B în general este foarte importantă pentru inima ta. Ca și în cazul acidului folic, îl puteți lua ca supliment alimentar sau îl puteți obține din alimentele pe care le consumați. Puteți găsi vitamina B în principal în fructe precum prune, banane, portocale, lămâi și struguri.
Cu toate acestea, dacă nu aveți nevoie de fructe prea mult, nu vă faceți griji. Vitamina B este, de asemenea, din abundență în produsele din carne, cum ar fi ficatul, carnea, peștele, sau în produsele lactate, precum laptele, brânza, iaurtul sau untul de înaltă calitate.
Dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă și să evitați bolile cardiovasculare, este ideal să luați zilnic aproximativ 2,5 miligrame de acid folic și 50 de miligrame de vitamina B în total.
Surse: www.brainmarket.cz, www.drmax.cz