Visul practic al oricărei persoane este să trăiască o viață lungă și sănătoasă. Pentru aceasta, este, de asemenea, necesar să consumăm alimentele potrivite. Vezi ce ar trebui să mănânci pentru a-ți întări imunitatea. Există multe din care să alegeți.
Dacă vrei să trăiești o viață lungă și sănătoasă, este important să te concentrezi asupra corpului tău. Totul începe cu hrana care te hrănește și dă energie corpului tău. Însă nu obții doar combustibil pentru funcționarea organismului din alimente, ci și substanțe importante care îți întăresc imunitatea și ajută organismul să lupte împotriva bolilor și diverselor disconforturi. Dacă vrei să-ți întărești imunitatea, consumă aceste 5 alimente. Vei vedea că dacă adaugi aceste alimente în dieta ta, vei fi la fel de sănătos ca o sfeclă.
Puteți găsi un videoclip despre 10 alimente care vă vor întări imunitatea pe canalul YouTube MEDSimplified:
Sursa: Youtube
Cum să întărești imunitatea
Daca vrei sa ai o imunitate puternica, apeleaza la fructe, mai exact la citrice. Citricele precum portocalele, lămâile, limele, grepfrutul și mandarinele conțin cantități abundente de vitamina C, care este incredibil de importantă pentru imunitate. Crește producția de globule albe, care joacă un rol de neînlocuit în lupta împotriva infecțiilor. Când mănânci 75 până la 90 de miligrame pe zi în fiecare zi, imunitatea ta va fi la apogeul absolut.
Acum să trecem la legume, în special la spanac. Spanacul, ca și citricele, este bogat în vitamina C. În plus, conține și o mulțime de antioxidanți, care ajută, de asemenea, organismul să lupte împotriva infecțiilor, și acid folic, care este implicat în reducerea oboselii, epuizării și întărirea imunității. Pentru a păstra cât mai mult spanacul din substanțele sale sănătoase, ideal este să nu-l gătiți prea mult, deoarece gătitul își poate pierde parțial beneficiile medicinale.
De la legume și fructe, să ne uităm pentru un moment la condimente. Dacă îți place curry, cel mai probabil vei fi familiarizat cu acest condiment. Acest lucru se datorează faptului că este ingredientul principal în prepararea curry, turmeric. Turmericul este un condiment galben cunoscut pentru proprietățile sale medicinale. De exemplu, a fost folosit ca agent antiinflamator de mulți ani. Turmericul vă va întări imunitatea și, dacă faceți exerciții fizice, poate reduce, de asemenea, deteriorarea mușchilor.
Alimente pentru creșterea imunității
Acum să ne concentrăm din nou pe carne. Puiul este un excelent stimulator al sistemului imunitar. De cele mai multe ori, când nu te simți bine, mai ales dacă ai stomacul deranjat sau răceli, dai mâna după clasicul bulion de pui. Există un motiv pentru asta. Carnea de pui are un conținut ridicat de vitamina B6, care este extrem de importantă pentru formarea globulelor roșii sănătoase. De aceea carnea de pui este ideală pentru stimularea imunității.
Iar ultimul aliment care vă va ajuta să vă întăriți imunitatea este băutura preferată a multor oameni, sau ceaiul. Mai precis, ceaiul verde și ceaiul negru, deoarece conțin o doză abundentă de flavonoide, care este un tip de antioxidant. Ceaiul verde în sine conține și un alt antioxidant foarte puternic EGCG, care susține sistemul imunitar și are proprietăți antivirale.
Surse: www.novinky.cz, www.benu.cz