Ești unul dintre acei oameni care uneori suferă de gât înțepenit? Un pansament ales corect vă va aduce cu siguranță o ușurare rapidă.
Te-ai trezit cu gâtul înțepenit și cu dureri care nu te lasă să întorci capul? Nu dispera, avem câteva sfaturi utile pentru tine, care este cel mai bun lucru de făcut într-un astfel de caz și revine în formă.
Cum să tratezi singur un gât blocat când nu poți întoarce capul liber? Pentru o procedură pas cu pas, vedeți acest videoclip YouTube pe canalul Metoda Dornova – Petr Blatný:
Sursa: Youtube
Gât rigid
Durerile de gât pot avea multe cauze, cum ar fi somnul slab, stresul, ședința îndelungată la computer sau mișcarea bruscă. Durerea intensă face de obicei aproape imposibilă orice mișcare a capului și chiar și cea mai simplă acțiune devine o performanță supraomenească. Un gât înțepenit este adesea însoțit de o durere de cap nemiloasă. Deci, cum să vă ușurați eficient acasă?
Întindere blândă
Dacă vă treziți cu durere severă în zona coloanei vertebrale cervicale, este necesar să mutați ușor zona, dar numai cât mai mult posibil. Mișcările ușoare ale capului dintr-o parte în alta și înainte și înapoi ajută la creșterea fluxului sanguin și la slăbirea mușchilor rigidi.
Comprese calde și reci
Aplicați comprese reci și calde pe zona rigidizată, alternând între ele. Acest lucru va reduce inflamația și va grăbi vindecarea inflamației. O compresă caldă relaxează mușchii, iar o compresă rece reduce umflarea. Fiecare dintre comprese ar trebui să acționeze asupra corpului timp de 10 minute.
Dacă doriți o ușurare imediată, repetați procedura de 2 până la 3 ori pe zi. Dacă suferiți de dureri severe, rămâneți pe gheață, deoarece aplicarea unei comprese fierbinți ar putea înrăutăți situația.
Otet de mere
Oțetul de mere este, de asemenea, un remediu de casă grozav pentru gâtul înțepenit. Antioxidanții și substanțele antiinflamatoare conținute oferă ameliorarea durerii mușchilor rigidi. Înmuiați un șervețel sau o batistă în oțet de mere și puneți-l pe gât timp de o oră, cel puțin de două ori pe zi.
Baie cu sare Epsom
O soluție foarte bună este și o baie relaxantă, îmbogățită cu o doză de sare Epsom. Nu numai că ajută la ușurare, dar poate și calma mușchii încordați, reduce inflamația și îmbunătățește fluxul sanguin.
Masați cu uleiuri esențiale
Oricine are gâtul înțepenit poate beneficia de un masaj liniștitor cu un amestec de ulei de cocos și uleiuri esențiale precum menta sau levănțica.
Sfaturi utile
Dormi pe o pernă de calitate și într-o poziție care să nu încordeze coloana cervicală. În același mod, acordați atenție posturii corecte, nu numai când stați în picioare, ci și când mergeți. Încercați tehnici de relaxare precum yoga și meditația.
Resurse: www.timesofindia.com, www.velvesa.cz, www.fyzioklinika.cz