Ești una dintre acele persoane care se confruntă cu hipertensiunea arterială? Mizați nu numai pe stilul de viață corect, ci și tratați-vă cu ouă în mod regulat în dieta dumneavoastră.
Hipertensiunea arterială este o boală care poate duce la complicații grave de sănătate, cum ar fi atac de cord sau accident vascular cerebral. De aceea este foarte important să urmezi principii în viața ta care să-ți ajute sănătatea și să eviți tot ceea ce îi dăunează.
Printre altele, o dietă urmată în mod corespunzător și anumite alimente vă pot ajuta cu tensiunea arterială ridicată. Ouăle nutritive sunt unul dintre ele. De ce este așa?
Ouăle sunt bune pentru hipertensiune arterială? Pentru argumente interesante, urmăriți acest videoclip de pe YouTube pe canalul Food Values & Health Tips:
Sursa: Youtube
Ce este hipertensiunea arterială
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o afecțiune în care aceasta crește în mod repetat peste 140/90 mmHg. Ar trebui detectat în cel puțin două din trei măsurători ale tensiunii arteriale. Într-o astfel de situație, inima trebuie să lucreze mult mai intens și pot apărea deteriorarea vaselor de sânge și alte probleme complicate de sănătate. Hipertensiunea arterială este numită și „ucigașul tăcut”.
Adesea nu are simptome, dar prezintă riscuri mari. Situația trebuie întotdeauna consultată cu medicii, care vă vor da recomandări precum exerciții fizice, somn mai bun, o alimentație adecvată, iar în cazurile mai grave, medicamente.
Beneficiile ouălor
O modalitate bună de a reduce tensiunea arterială este să mănânci ouă în mod regulat. Este un aliment relativ popular, care este și plin de substanțe utile organismului nostru. Un ou conține 6 g de proteine și 9 aminoacizi esențiali, care sunt blocurile lor de bază.
În plus, ouăle conțin mai mulți nutrienți, vitamine, minerale și aminoacizi per calorie decât majoritatea altor alimente. Ele reduc efectiv probabilitatea de accident vascular cerebral și nivelurile periculoase de trigliceride, dimpotrivă, pot crește nivelul de colesterol bun. Și ca bonus? De asemenea, ajută la pierderea în greutate.
Un studiu realizat de oameni de știință spanioli
Un studiu spaniol din 2022 a raportat că un consum mai mare de ouă a fost asociat cu o presiune sistolică, diastolică și arterială mai scăzută. Cercetarea a implicat 668 de adulți care au mâncat ouă de găină de mai multe ori pe săptămână. Jumătate a mâncat 1 până la 3 ouă, cealaltă parte 4 până la 7 ouă.
Niciunul dintre participanți nu a mâncat mai mult de șapte ouă pe săptămână și niciunul dintre ei nu și-a schimbat obiceiurile alimentare obișnuite. Rezultatele au arătat că subiecții care au consumat cel mai mare număr de ouă pe săptămână au experimentat cea mai mare scădere a tensiunii arteriale. Au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de zahăr din sânge.
Câte ouă sunt un remediu pentru hipertensiune arterială
Potrivit cercetărilor, experții recomandă consumul a aproximativ 5 până la 7 ouă pe săptămână pentru a vă readuce tensiunea arterială la valorile normale.
Câteva sfaturi finale
De asemenea, ar trebui să includeți alimente bogate în nitrați și nitriți în dieta dumneavoastră obișnuită. Concentrația lor este mai mare dacă nu sunt tratate termic, așa că cel mai bine este să le consumați proaspete. În organism, ele sunt transformate în oxid nitric, care reduce tonusul mușchiului neted vascular.
Sub influența sa, vasele de sânge se extind, aportul general de sânge se îmbunătățește, iar tensiunea arterială scade treptat. Asa ca mananca si sfecla rosie, spanac, rubarba, telina, salata verde, nasturel, rucola, fenicul, praz si varza.
Resurse: www.healthline.com, www.denik.cz, www.jakzdrave.cz