Colagenul este însăși substanța care face pielea noastră să arate tânără, fermă și flexibilă. Cu toate acestea, odată cu creșterea anilor, producția sa continuă să scadă, apar ridurile, pielea își pierde strălucirea și se lasă. Din fericire, există câteva sfaturi care pot întârzia semnele îmbătrânirii cu câțiva ani prin stimularea producției de colagen. Care sunt acestea?
În tinerețe, producția de colagen este o afacere fără probleme și puțini oameni își dau seama că nu va fi așa pentru totdeauna. Aceasta este o greșeală, pentru că ar trebui să luptăm împotriva primelor riduri înainte ca acestea să apară. Și nu este vorba doar despre riduri: colagenul face parte din mușchi, tendoane, oase și alte organe ale corpului. Indiferent de stadiul vieții în care te afli, va fi întotdeauna benefic să faci ceva pentru pielea și corpul tău. Există o mulțime de opțiuni.
Ce este colagenul și cum se menține? Urmăriți un videoclip YouTube de Dr. Freya:
Sursa: Youtube
Atotputernicul hialuronic
Care este primul lucru care vine în minte pentru majoritatea femeilor de astăzi când se gândesc la reducerea ridurilor? Probabil va fi acid hialuronic. Da, asta este cu siguranță una dintre posibilități, fie că este vorba de umpluturi aplicate prin injecție sau de diverse produse de uz casnic precum măști și creme.
Suplimente de colagen
O altă opțiune sunt suplimentele de colagen, adesea sub formă de capsule sau pulbere. Acestea sunt, de asemenea, benefice pentru susținerea sănătății articulațiilor. Cu toate acestea, conform cercetărilor anterioare, este necesar să așteptați câteva săptămâni, aproximativ trei luni, pentru efecte cu adevărat pe termen lung. Dar succesul ar trebui să vină și vei fi mulțumit de rezultat.
Un miracol numit aloe vera
Căutați o minune naturală „aproape orice”? Nu poți greși cu aloe vera. Ca și în multe alte cazuri, va ajuta și la promovarea formării colagenului, la creșterea elasticității pielii și astfel la întinerirea acesteia.
Deși este posibil să freci pielea cu un gel făcut din frunzele acestei plante, capsulele pentru uz oral vor fi și mai eficiente. De data aceasta, două luni ar trebui să fie suficiente, după care veți observa înmuierea ridurilor, o mai bună hidratare a pielii și un aspect general mai sănătos.
Ginseng-ul poate gestiona aproape orice
Dacă am vorbit despre aloe vera ca pe un miracol, atunci ginsengul aparține unei categorii și mai înalte. În plus, efectele sale antiinflamatorii și antioxidante (pe lângă sprijinirea formării de colagen) contribuie la vindecarea generală a corpului și, desigur, a pielii.
Potrivit cercetărilor, de fapt încetinește îmbătrânirea celulelor. Nu degeaba se face referire la această plantă ca o posibilă rețetă pentru nemurire. Ce am putea cere mai mult?
De asemenea, carotenoizii vor ajuta
Dacă doriți să vă păstrați pielea proaspătă cât mai mult timp posibil, includeți carotenoizi în dieta dumneavoastră. Baza lor este vitamina A, iar moneda lor principală pentru pielea noastră este capacitatea lor de a o proteja de radiațiile solare dăunătoare.
Producția de colagen va crește apoi și vei arăta din nou mai tânăr – cel puțin în aparență. Unde găsim carotenoizi? Pur și simplu în mâncare. Morcovii sunt probabil cea mai cunoscută sursă, dar putem ajunge și la alte legume roșii, inclusiv ardei. Iubitorii de produse de origine animală pot alege, de exemplu, ficatul de vită.
Antioxidanți anti-îmbătrânire
Probabil ați auzit deja despre antioxidanți, care protejează organismul de așa-numiții radicali liberi. Acestea se formează în organism ca un produs al metabolismului, iar dacă le putem reduce efectele, nu trebuie să uităm de asta. În mare măsură, acțiunea lor este însăși problema care provoacă îmbătrânirea celulelor, și nu numai a celor din piele.
Prin urmare, ar trebui să ne răsfățăm literalmente cu antioxidanți care pot lupta împotriva lor. Le obținem în special din fructe și legume. Afinele sunt una dintre cele mai mari surse, dar sunt foarte potrivite și ceaiul verde, rodie, dud și multe altele. De asemenea, puteți profita de efectele pozitive ale lemnului dulce, scorțișoară și multor ierburi precum cimbru.
Vitamina C este întotdeauna utilă
Nu ne vom îndoi de beneficiile vitaminelor pentru organism, dar te-ai gândit vreodată că datorită vitaminei C vei fi nu numai mai sănătos, ci și mai frumos? Este esențială pentru producerea de colagen și pentru sănătatea generală a pielii. Îl putem găsi, după cum știm cu siguranță, în fructe, în special în citrice, ardei, broccoli și altele. Desigur, este disponibil și în tablete, așa că nu avem scuze.
Nu subestimați proteinele animale
Am pomenit deja de legume, acum vin carnea și alte produse de origine animală. O cantitate suficientă de proteine este importantă pentru ca organismul să aibă suficient material de construcție pentru producerea de colagen. Prin urmare, ar trebui să incluzi în principal surse de proteine de înaltă calitate în alimentația ta, precum carnea slabă, peștele, ouăle, dar și produsele lactate. Nu le lăsa din alimentație și vei vedea diferența.
Acizi grași pentru o piele sănătoasă
Si pana la urma ce? Am acoperit legume și carne, acum am rămas cu grăsimi. În principal acizii grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea pielii hidratate și elastice și pot susține sănătatea membranelor celulare care protejează rezervele de colagen.
Unde le găsim? De exemplu, in unele seminte, in special in semintele de chia sau de in, dar si in nuci si peste gras. Așa că puteți începe să vă protejați tinerețea acum și literalmente cu plăcere. Nu este nimic de așteptat.
Surse: www.medicalnewstoday.com, www.everydayhealth.com, skintechnique.com