Chiar și atunci când aveți greutatea corporală sub control strict, este posibil să nu renunțați la ciocolată. Care este cel mai bun.
Ciocolata neagra cu cel putin 70% cacao este cea mai bună alegere atunci când ești la dietă, deoarece conține mai puțin zahăr și grăsimi decât ciocolata cu lapte sau ciocolata albă.
Are în sine o aromă mai intensă, ceea ce înseamnă că poți fi mulțumit cu o cantitate mică. Cu toate acestea, este important să-l consumați cu moderație pentru a nu depăși caloriile.
Ciocolata neagră cu un procent mai mare de cacao (cel puțin 70%) este în general cea mai puțin calorică dintre diferitele tipuri de ciocolată, deoarece conține mai puțin zahăr adăugat comparativ cu ciocolata cu lapte sau cu ciocolata alba.
Cu toate acestea, este întotdeauna bine să consumați ciocolată de orice tip cu moderație, deoarece, în ciuda faptului că este mai puțin calorică, ciocolata neagră este totuși un aliment caloric. Deci exagerarea ne poate expune riscului de a ne îngrășa în mod necontrolat.
Ce ciocolată este cel mai bine să mănânci fără să te îngrași
Este important să acordați atenție cantității de ciocolată consumată și frecvenței cu care este consumată. Câteva sfaturi pentru a mânca ciocolată fără să te îngrași: optează pentru ciocolata neagra cu cel putin 70% cacao este cea mai buna. Conține mai puțin zahăr și grăsimi decât laptele sau ciocolata albă.
Limitarea porțiilor de ciocolată consumate și încercarea de a controla dorința de a mânca prea mult și mâncarea încet și bucurarea de ciocolată, încercarea de a ne concentra asupra aromelor și texturii pentru a ne simți sătul mai repede este altceva pe care ar trebui să-l facem.
Alegeți și ciocolată de înaltă calitate. Acesta din urmă conține mai puțini aditivi și ingrediente artificiale care pot contribui la supraponderalitate. Echilibrarea consumului de ciocolată cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată pentru a evita acumularea de calorii în exces este tușa finală.
Este important să monitorizați aportul zilnic total de calorii, inclusiv consumul de ciocolată, și să aveți grijă să nu vă depășiți necesarul de calorii. Vă reamintim că ciocolata este un aliment caloric și trebuie consumată cu moderație.
Doar nu exagera
Dacă este inclusă într-o dietă sănătoasă și echilibrată, ciocolata se poate consuma in siguranta fara a risca sa se ingrase. Ciocolata neagră este considerată un aliment care te poate ajuta să slăbești din mai multe motive:
Reducerea poftei de mâncare: Ciocolata neagră are o aromă bogată, satisfăcătoare, care poate ajuta la reducerea dorinței de a mânca alimente bogate în calorii.
Cantitate redusă de zaharuri: Ciocolata neagra contine mai putin zahar decat ciocolata cu lapte sau ciocolata alba, ceea ce o face o alegere mai buna pentru cei care incearca sa reduca aportul de zahar.
POATE FI INTERESAT DE:
Efecte asupra metabolismului: Unele studii au sugerat că un consum moderat de ciocolată neagră poate ajuta metabolismul și arderea grăsimilor.
POATE FI INTERESAT DE:
Ciocolata este bogata in antioxidanti. Cel întunecat conține o cantitate bună de antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la promovarea sănătății generale a organismului.
POATE FI INTERESAT DE:
În cele din urmă, este important să consumi ciocolată neagră cu moderație și să o includeți într-un plan de dietă echilibrat și variat, deoarece, deși are beneficii, este totuși un aliment bogat în calorii.