Majoritatea oamenilor care țin dietă încearcă să renunțe la deserturi. S-a format de multă vreme opinia că chiar și o cantitate mică de dulciuri poate provoca exces de greutate.
Prin urmare, merită să vă amintiți câteva deserturi pe care le puteți mânca în siguranță chiar și atunci când pierdeți în greutate.
Frigarui de fructe cu iaurt
Brochetele de fructe sunt un desert ușor și răcoritor, bogat în vitamine și antioxidanți. Este important să alegeți fructe proaspete precum:
• căpșună;
• un ananas;
• struguri;
• kiwi și altele.
Acestea ar trebui să fie înghesuite și servite cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ca o baie pentru proteine adăugate și textura cremoasă.
Banane congelate acoperite cu ciocolata
Bananele congelate reprezintă o alternativă excelentă la înghețata bogată în calorii. Pentru a pregăti un astfel de desert, trebuie să faceți mai mulți pași:
1) Congelați o banană.
2) Tăiați în bucăți (după curățarea pielii).
3) Scufundați în ciocolată neagră.
Desigur, este mai bine să folosiți ciocolată naturală pentru scufundare. Așa este cât de ușor este să obții un desert șic care va fi cu siguranță un înlocuitor excelent pentru înghețată.
Fursecuri cu stafide din fulgi de ovaz
Biscuiții cu stafide din fulgi de ovăz sunt o gustare sănătoasă și hrănitoare, perfectă pentru orice moment al zilei.
Este suficient să înlocuiți prăjiturile obișnuite cu făină cu cele din fulgi de ovăz și să adăugați câteva stafide pentru dulceața naturală. Fursecurile cu fulgi de ovaz sunt bogate in fibre si te vor ajuta sa te simti satul mult timp.
Batoane de ciocolată cu nuci
Batoanele de ciocolată cu nuci sunt o modalitate excelentă de a-ți satisface pofta de dulce și de a adăuga niște proteine și grăsimi sănătoase în dieta ta.
O condiție importantă: trebuie să alegeți doar ciocolată neagră, care are un conținut ridicat de cacao. Puteți adăuga migdale, alune sau nuci.
Salată de fructe și sirop de mentă
Acesta este un desert versatil, răcoritor, perfect pentru zilele de vară.
Fructe destul de proaspete precum mere, portocale, pere și struguri și amestecați-le într-un castron mare. În loc de sirop de mentă, puteți folosi iaurt sau chefir. Cu toate acestea, în acest caz, este important să monitorizați cu atenție conținutul de grăsime al preparatelor.
Inghetata facuta din fructe de padure congelate
O altă alternativă grozavă cu conținut scăzut de calorii și răcoritoare la înghețata obișnuită. Mai întâi trebuie să înghețați fructele de pădure proaspete, o soluție excelentă este:
1) Căpșuni.
2) Zmeura.
3) Afine și altele.
În continuare, trebuie să le puneți într-un blender, să le mutați până se omogenizează, până când obțineți o structură cremoasă.
Această înghețată poate fi numită una dintre cele mai sănătoase. Desigur, adăugarea de zahăr și diferite arome la acesta este inacceptabilă.
Mai devreme v-am spus ce fel de nucă.