Pastele sunt ușor de preparat, saturează organismul cu carbohidrați și vă permit să experimentați.
Cu toate acestea, mulți oameni cred că pastele nu trebuie consumate cu o alimentație adecvată, dar aceasta este o greșeală gravă. Prin urmare, merită să vă dați seama cu ce este mai bine să le combinați pentru a obține beneficiul maxim.
Legume
Legumele sunt un plus excelent pentru paste. Ele adaugă culoare, aromă și substanțe nutritive benefice unui fel de mâncare. Puteți adăuga în siguranță la paste:
• roșii înăbușite;
• dovlecei prăjiți;
• spanac;
• brocoli;
• boia de ardei.
Această combinație va oferi organismului vitamine, minerale și fibre.
Proteină
Adăugarea de proteine în pastele vă va ajuta să vă simțiți mai plini și să vă asigurați corpul cu aminoacizi cheie. Puteți adăuga bucăți de pui prăjit, ton, creveți sau tocată de soia.
Grăsimi sănătoase
Adăugarea de ulei de măsline sau de avocado la paste nu numai că îi conferă o aromă bogată, ci și îmbogățește felul de mâncare cu grăsimi mononesaturate sănătoase, care au un efect benefic asupra sănătății inimii și vasculare.
Brânză
Deși brânza este destul de bogată în calorii, poate fi un adaos excelent la paste când este consumată cu moderație. Este important să folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi parmezan sau mozzarella.
Mai devreme v-am spus de ce acesta este un mit.