Dacă vrei ca intestinele tale să funcționeze normal, trebuie să mănânci mai multe fibre. Acestea pot fi legume, fructe, leguminoase, cereale sau nuci.
Este indicat să consumați aproximativ 30 g de fibre pe zi.
Această declarație a fost făcută de oamenii de știință în timpul unei conversații cu reprezentanții clădirii.
Ei au remarcat, de asemenea, că stresul trebuie evitat pentru a îmbunătăți sănătatea și digestia.
Respirația profundă, yoga și diverse alte practici care ajută la calmarea nervilor vor ajuta aici.
Este important să dormi suficient.
Nu ignorați activitatea fizică, care îmbunătățește și starea generală a tractului gastrointestinal. Nu trebuie să te grăbești la sală.
Este suficient să dedicați timp în fiecare zi plimbărilor în aer curat și exercițiilor fizice pentru a vă îmbunătăți starea corpului.
Trebuie luat în considerare faptul că intestinele persoanelor care fac exerciții fizice în mod regulat au un set mai divers de bacterii intestinale și tulpini care au un efect pozitiv asupra stării tractului gastrointestinal.
Anterior, am explicat de ce nu ar trebui să mănânci multă carne.