Cât de des mănânci leguminoase? Lentila este literalmente un miracol al naturii. Conține nutrienți care au un efect extrem de pozitiv asupra sănătății noastre. În același timp, consumul acestuia nu necesită prea mult efort sau bani. Pentru femeile de peste 40 de ani, lentila devine deosebit de importantă. De ce?
Lintea nu este doar hrănitoare și sănătoasă, ci și un aliment foarte versatil care poate fi preparat în multe feluri. Este accesibil, ușor de gătit și excelent într-o varietate de feluri de mâncare, de la supe la salate. În plus, consumul său regulat susține vitalitatea pe termen lung și bunăstarea generală. Lintea este un aliment care nu trebuie neglijat în nicio dietă echilibrată.
Urmărește videoclipul de la crearea YT a canalului Perfect Balance cu Bára – 6 motive pentru care femeile după 40 de ani se îngrașă și nu pot slăbi, chiar dacă mănâncă sănătos
Sursa: Youtube
Reduce oboseala
Unul dintre principalele motive pentru care femeile de peste 40 de ani ar trebui să includă linte în dieta lor este conținutul lor ridicat de fier. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul de fier scade adesea, ceea ce poate duce la anemie, oboseală și slăbiciune.
Lintea este o sursă bogată de fier, care este esențial pentru formarea hemoglobinei și pentru transportul oxigenului în organism. Deși fierul din surse vegetale precum lintea nu se absoarbe la fel de ușor ca fierul din carne, dacă lintea este consumată împreună cu alimente bogate în vitamina C precum citrice, broccoli sau ardei, absorbția fierului este semnificativ crescută.
Prevenirea atacului de cord
Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește și apar modificări ale digestiei. Fibrele din linte ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos și la prevenirea unor probleme precum constipația, care este o problemă comună la femeile în vârstă. Consumul regulat de linte poate ajuta la reducerea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral.
Masa musculara
Lintea este o sursă excelentă de proteine vegetale. Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor și ajută organismul să se regenereze după efort fizic. Deși carnea este o sursă tradițională de proteine, lintea oferă o alternativă mai sănătoasă, care nu conține grăsimi saturate și colesterol, care sunt legate de un risc mai mare de boli de inimă.
Oasele solide
Un mineral important pe care il contine cristalinul este magneziul. Magneziul este esențial pentru sănătatea corespunzătoare a mușchilor, nervilor și oaselor. Joacă un rol cheie în metabolismul calciului, care este crucial pentru rezistența oaselor. Aportul adecvat de magneziu ajută la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea slăbirii oaselor.
Reducerea riscului de cancer
Lintea conține vitamina B9, care este importantă pentru repararea ADN-ului și diviziunea celulară corectă. Este necesar în special femeilor peste 40 de ani, deoarece ajută la protejarea organismului de îmbătrânirea asociată cu diferite boli și susține sănătatea generală.
De asemenea, poate reduce riscul unor tipuri de cancer. În plus, lintea este bogată în antioxidanți care protejează celulele de deteriorare, ajută la prevenirea bolilor de inimă și contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Pe lângă toate beneficiile nutriționale, lintea este un aliment foarte versatil. Îl poți folosi într-o varietate de feluri de mâncare, de la supe și salate până la feluri principale. Este ușor disponibil, ieftin și simplu de preparat.
Este ușor de inclus în dieta ta, indiferent dacă preferi o dietă vegetariană sau vrei să o combini cu alte surse de proteine. Prepararea lui este rapidă și simplă, ceea ce este convenabil pentru cei care nu au prea mult timp să gătească, dar vor totuși să mănânce sănătos.
Sursa: celebratewomantoday.com