De obicei, alimentele gustoase, dar foarte nesănătoase duc la creșterea în greutate.
În acest caz, vorbim despre dulciuri, precum și despre alimente grase și prăjite.
Acest aliment trebuie înlocuit în dietă cu o alternativă sănătoasă, a declarat medicul endocrinolog Natalia Tananakina într-un comentariu la publicație.
Ea a sfătuit să înceapă prin a renunța la pâinea albă, prăjiturile și prăjiturile, precum și la alcool și sifon dulce.
În schimb, ar trebui să mănânci legume și fructe, alimente proteice și cereale integrale. De exemplu, quinoa sau fulgi de ovăz.
În plus, trebuie să mănânci avocado și nuci, care conțin grăsimi sănătoase.
În ceea ce privește băuturile bune, cea mai bună alternativă este apa curată.
Medicul a mai adăugat că, dacă nu vrei să te îngrași, trebuie să controlezi mărimea porțiilor, să mănânci în mod regulat și să menții un nivel normal de activitate.
Anterior, am explicat de ce pâinea albă ar trebui exclusă din dietă.