Primăvara este anotimpul perfect pentru a reveni în formă pentru vară, dar întrebarea corectă de pus rămâne mereu aceeași: este mai bine să mănânci înainte sau după antrenament în sală?
O întrebare cu adevărat importantă la care trebuie să răspundem pentru a înțelege ce ne va ajuta corpul să slăbească mai ușor.
Este suficient să spunem că în timpul antrenamente Cu toate acestea, ne punem corpul sub stres pentru a-l reactiva functia musculara după timpul inactiv. Pe baza acestei motivații, așadar, tot ce rămâne este să fim atenți la nevoile noastre și să ne asigurăm că găsim echilibrul perfect între alimentație și antrenament.
Ce să mănânci cu 30 de minute înainte de antrenament în sală?
Masa înainte sau după antrenament, prin urmare, trebuie decis în funcție de nevoile noastre zilnice. Ar fi întotdeauna o idee bună să mergi la sală după ce ai terminat digestia, dar în acest caz amintește-ți întotdeauna să iei prânzul și cina cu cel puțin o oră și jumătate înainte de a merge la sală.
În orice caz, pentru a ne facilita activitatea sportivă, nu uita să fi luat masa cu cel puțin 30 de minute înainte de antrenament în salăcare trebuie să fie ușor și este în principal bogat în proteine.
Pentru a înțelege mai bine ce spunem, dacă este vorba de prânz, concentrează-te pe o salată simplă însoțită de o felie de pui, sau un aliment energizant precum iaurtul grecesc cu fulgi de ovăz și o bucată de fructe.
Antrenament pentru masa musculara: cand putem manca?
Pentru a ne asigura că organismul nostru își poate optimiza activitatea zilnică în orice moment mai bine să te antrenezi înainte de a lua două dintre cele mai importante mese ale zilei, Prânz sau cină. Sfatul este să vă concentrați pe alimente proteice, cum ar fi carnea albă și peștele, și carbohidrații ușori, de exemplu orezul brun. Un amestec al acestor două elemente, așadar, va permite organismului să-și crească masa musculară și să o mențină în timp. In orice caz, te sfatuiesc sa consulti mereu un medic nutritionist pentru ca acesta va putea intocmi o dieta care sa ti se potriveasca, tinand cont de sedintele tale de antrenament.
În cele din urmă, vă reamintim că pt castiga masa musculara si slabeste in acelasi timp, este indicat sa ne antrenam cel putin o ora pe zi in sala de sport, sau urmand o disciplina sportiva pe care o preferam noi. În caz contrar, 30 de minute de mers pe zi te vor ajuta să slăbești mai ușor și să ne faci corpul să lucreze din nou prin creșterea masei și pierderea masei de grăsime.