Ești reticent să porți rochii cu bretele, maiouri și maiouri spaghetti pentru că nu-ți plac umerii și axilele? Încercați să le întăriți și să le modelați prin exerciții fizice. Puteți scăpa de grăsimea de la axile la fel ca în orice altă parte a corpului.
Cum să-ți slăbești umerii și axilele?
Toată lumea ar dori să aibă o siluetă cizelată, dar majoritatea bărbaților nu au un corp de decatlet și puține doamne arată ca un practicant de aerobic. Nici măcar atleții nu au toate vârfurile terminate și burta ca un făcător de chifle. Chiar și oamenii foarte slabi au zone cu probleme, la fel cum oamenii corpulți nu sunt răsplătiți în mod egal peste tot.
Nu trebuie să mergi la sală sau la stadionul de înot pentru a-ți viza direct subrațele și zona umerilor. Puteți scăpa de această grăsime corporală în confortul propriei case, dar desigur că va fi nevoie de puțin mai mult decât doar vizionarea unui videoclip.
Antrenoarea Mizi a fost cea care ți-a pregătit această postare bine lucrată, pe care o poți găsi pe canalul ei de YouTube. În această piesă, accentul se pune pe grăsimea axilei.
Sursa: Youtube
Antrenează-ți axile cu Mizi sau încearcă o scândură
După cum probabil ați observat, antrenamentul cu Mizi nu este deosebit de solicitant. Desigur, după zece minute de exercițiu va fi clar pentru toți participanții că, deși nu este nevoie de ajutoare, sarcina este considerabilă. Dacă nu ar fi, cu greu ai reuși să obții rezultatele dorite.
A doua zi, probabil că vei simți un oarecare disconfort asociat antrenamentului și să știi că dacă vei întinde mușchii răniți pe care nu știai că îi ai până acum cu încă o serie de exerciții de 10 minute, vei depăși durerea și va dispărea în curând.
Este asemănător, de exemplu, cu un exercițiu relativ monoton, care ajută și la slăbire și întărire în zona axilelor. Este o scândură sau scândură. Se practică pe pământ, pe covoraș, pentru ca picioarele și mâinile să nu alunece. Când scânduri, atingeți podeaua doar cu degetele de la picioare și coatele sau cu palmele. Corpul este întins plat și încerci să rămâi în această poziție cât mai mult timp.
Desigur, există și seturi întregi de exerciții mai provocatoare cu gantere pe care le poți exersa acasă. Cele din imagine aparțin antrenamentului intensiv HIIT, care este o modalitate foarte eficientă de a modela corpul, dar acestea sunt exerciții dificile și epuizante, chiar dacă le petreci doar 20 de minute.
De asemenea, vă puteți exercita întregul corp în timp ce stați sau lângă un perete
Avantajul exercitării cu Mizi este că toată lumea poate participa. Nu trebuie să stai în picioare, dar poți, de exemplu, doar să stai, ceea ce este deosebit de convenabil pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu mobilitate redusă.
Dacă sunteți interesat de astfel de exerciții, să știți că internetul este plin de seturi de antrenament care nu implică doar ședința, ci și culcarea sau folosirea suporturilor pe perete. Pentru ca antrenamentul să fie eficient, trebuie desigur să fie o provocare, totuși, persoanele cu mobilitate redusă vor aprecia cu siguranță oportunitatea de a face mișcare fără să sară și să dea clic. Uneori, aceste exerciții sunt numite după ajutoare, adică exerciții pe scaun sau Pilates pe perete. Alteori le veți găsi ca exerciții potrivite pentru birou sau pentru seniori.
Mizi oferă, de asemenea, o varietate de seturi de antrenament pentru a slăbi burta, spatele sau antrenamentele întregului corp fără sărituri, flotări sau lungi care vă încordează genunchii.
Surse: indianexpress.com, self.com