Unii oameni cred că achiziționarea unui abonament la sală vă garantează aproape automat că veți avea un corp spectaculos, cu mușchi frumos definiți.
Este o iluzie.
Pentru a apărea o masă musculară frumoasă, va trebui să depui mult efort.
Din ce motive nu vor să apară mușchii?
Lipsa de proteine
Primul lucru de reținut este că proteinele sunt pur și simplu necesare pentru a crea un corp frumos. Dacă nu ai suficient în dieta ta, atunci nici măcar nu trebuie să visezi la mușchi frumoși, îți amintesc ei.
Veți fi surprinși, dar proteinele se găsesc nu numai în carne și pește. Introducem leguminoase, produse din soia și cereale în alimentație.
Înveți fără program
Pentru a „construi” un corp, trebuie să ai un program conceput profesionist care să țină cont de caracteristicile siluetei și ale metabolismului tău.
Dacă faci doar exerciții familiare, nu va exista niciun efect special.
Intensitate incorectă
Nu ar trebui să fie nici prea puține, nici prea multe activități. Este optim să participați la antrenament de aproximativ 3-4 ori pe săptămână. Această sumă va fi suficientă pentru a atinge obiectivul.
Anterior am vorbit despre