Boala Alzheimer este încă o mare provocare pentru medici și specialiști. Găsirea unui tratament eficient cu siguranță nu este ușoară, iar pacienții și cei cărora le este frică de boală nu au de ales decât să își pună toate eforturile în acțiune, să-și schimbe stilul de viață și să înceapă să facă mișcare. Dar cum? Ce exerciții aparțin prevenirii?
Boala Alzheimer: Nu este vorba doar despre uitare
Deși boala Alzheimer a fost descrisă pentru prima dată de medicul german Alois Alzheimer în 1906, timp de decenii nu s-a știut ce se întâmplă de fapt în corpul pacientului. Boala Alzheimer este studiată intens de experți, dar este încă o boală degenerativă a creierului asupra căreia nu avem control.
Dacă nu aveți o idee bună despre cum ar putea arăta debutul bolii, consultați această scurtă postare de pe canalul YouTube al Societății Alzheimer din Cehia, ops
Sursa: Youtube
Există vreo modalitate de a preveni boala Alzheimer?
Ceea ce considerăm după vârsta de 60 de ani ca fiind deteriorarea memoriei și eventual apariția demenței este în până la 80% din cazuri boala Alzheimer. Chiar dacă există o căutare intensă a mecanismelor de prevenire, atenuare sau vindecare completă a bolii, nici măcar știința nu are încă o soluție clară și o modalitate ușoară de a prezice sau de a combate boala Alzheimer. Cu toate acestea, există o serie de examinări, care cu siguranță nu se numără printre cele standard și comune, cu ajutorul cărora un specialist poate recunoaște boala înainte de a izbucni.
Este posibilă prevenirea? Parțial sigur. Cu toate acestea, nu este o pastilă pe care o înghiți și care te va ajuta să amâni boala sau să o eviți complet. Este mai mult despre o serie întreagă de recomandări despre cum să adaptăm stilul de viață, dar și despre cum să antrenezi mintea și corpul. Se dovedește că așa-numitele exerciții duale pot fi o prevenire eficientă.
Ce înseamnă acest lucru? Dual, sau dublu, indică faptul că trebuie să fie mai mult decât doar exercitarea creierului, care suferă cel mai mult din cauza bolii. Al doilea lucru de practicat este mișcarea. Este mișcarea care are o mare influență atât asupra prevenirii, cât și asupra încetinirii progresiei bolii. Boala Alzheimer afectează în primul rând abilitățile cognitive, adică orientarea și practicarea activităților zilnice obișnuite pe care o persoană sănătoasă nici măcar nu își dă seama că le poate realiza și cu ușurință de la o vârstă foarte fragedă.
Exercițiul dual ca prevenire și încetinire a bolii Alzheimer
Și care ar trebui să fie acel exercițiu dublu? Exercițiile duale includ, de exemplu, dansul. În timp ce corpul trebuie să se miște, capul trebuie să se gândească unde să se miște, ce este în jurul dansatorilor, pot avea și o conversație între ei și așa mai departe. Este deci o activitate care ține corpul ocupat cu mișcarea, dar și obligă creierul să gândească, să reacționeze și să fie în permanență alertă.
Cu toate acestea, dansul poate fi o provocare nu numai pentru seniori, ci și pentru grupuri de vârstă semnificativ mai mici. Ce alte exerciții duale similare putem practica fiecare dintre noi? Doar mergeți la o plimbare și aveți o conversație plină de viață! Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a angaja mintea în timpul mișcării și nu numai. Prevenire grozavă, dar și o modalitate de a încetini evoluția bolii, dacă vă dedicați acestei activități cel puțin 2 ore și jumătate pe săptămână.
Pentru persoanele care suferă deja de boală, angajamentul social și comunicarea sunt foarte importante. Ei suferă adesea de stres și anxietate, care sunt rezultatul unei pierderi de orientare sau al uitării. Mișcarea și conversația cu o altă persoană aduc astfel mult mai mult decât doar exerciții fizice.
Surse: express.co.uk, exerciseismedicine.org