Afirmația populară că oamenii sunt făcuți parțial din apă a dat naștere multor teorii în această privință. Și mai des poți auzi că trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi.
Există, de asemenea, gadgeturi și aplicații care îți amintesc să bei apă.
Nutriționistul Inna Rozhok a declarat publicației „Este adevărat că cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine pentru sănătatea ta.
regula de aur
Expertul sfătuiește să adere la moderație în toate. Aceasta înseamnă că trebuie să mențineți un regim adecvat de băut.
Nu există reguli generale în acest sens, iar cantitatea de apă ar trebui să corespundă caracteristicilor individuale ale corpului.
Totodată, expertul amintește că, într-un organism sănătos, rinichii trec până la 20 de litri de apă pe zi.
Dar asta nu înseamnă că o persoană trebuie să bea aceeași cantitate de apă.
Norma depinde de fiziologie, vârstă, stil de viață, nutriție și alte condiții.
Prin urmare, recomandarea pentru consumul obligatoriu de 2 litri de apă pe zi poate fi considerată mai degrabă medie.
Cum se calculează rata
Nu este nevoie să așteptați până când organismul începe să experimenteze sete extremă, care deja creează o amenințare de deshidratare.
Prin urmare, apa trebuie consumată în prealabil.
Pentru a calcula cantitatea care nu vă va dăuna sănătății, trebuie să beți aproximativ 30 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate.
Dar trebuie să rețineți că, cu cât temperatura ambiantă este mai mare, cu atât este mai mare nevoia de apă, precum și în timpul activității fizice intense. Iarna, din cauza aerului uscat din interior, nu este nevoie de mai puțină apă.
Anterior, v-am spus de ce este necesar.