Promisiunea unei pierderi in greutate usoare si rapide este destul de tentanta pentru multi dintre noi. Și exact asta promite dieta cu castraveți. Ce presupune toate acestea și care sunt regulile bune de urmat?
Dieta cu castraveți este una dintre dietele pe termen scurt care promit o scădere rapidă în greutate. În acest caz, 7 kilograme pe săptămână. Dieta se bazează pe o restricție drastică a aportului caloric, unde doar castravetele de salată joacă un rol major.
Cu toate acestea, deoarece este o dietă unilaterală, este complet nesustenabilă pe termen lung și aduce, de asemenea, riscuri semnificative pentru sănătate. Deci, cum să folosiți castravetele în mod corespunzător și să slăbiți permanent?
Vrei să afli mai multe despre dieta de șapte zile cu castraveți și efectele acesteia? Urmărește acest videoclip YouTube pe canalul The Health Yard:
Sursa: Youtube
Dieta cu castraveți
Daca nu ai timp pentru tratamente indelungate de slabire, dieta cu castraveti poate fi o solutie eficienta. Castravetele este, fără îndoială, un aliment sănătos și își are locul într-o dietă de reducere. Cu toate acestea, este necesar să îți dai seama că dacă mănânci doar castraveți de salată timp de câteva zile, organismul va începe să sufere de o lipsă de nutrienți valoroși din punct de vedere nutrițional după câteva zile. Îi vor lipsi carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele.
Se vor desprinde kilogramele, dar…
După o săptămână în care ai mâncat doar castraveți, cu siguranță acul de pe cântar va scădea plăcut și stomacul tău se va aplatiza, dar asta se va datora mai degrabă pierderii de apă, cu siguranță nu unei pierderi de țesut adipos. În cazul în care vă aflați într-o situație de criză și aveți nevoie, de exemplu, să slăbiți rapid pentru o rochie formală, este posibil să o puteți face.
Totuși, ține cont că de îndată ce revii la o dietă obișnuită, kilogramele se vor întoarce rapid și, din păcate, într-o cantitate mai mare. Acest lucru vă expune riscului efectului yo-yo. Deoarece dieta cu castraveți nu întrunește valorile nutriționale necesare, nu este recomandat să rămâneți la ea mai mult de 14 zile.
Dieta cu castraveți limitează aportul zilnic la aproximativ 900 până la 1000 kcal. Cu toate acestea, acesta este mult sub aportul energetic necesar mediu al unui adult și corespunde aportului alimentar al unui copil de 1 an.
În acest fel, aprovizionarea suficientă cu energie a organismului este drastic limitată, ceea ce poate duce la consecințe negative asupra sănătății și funcției multor organe. Dacă doriți să pierdeți în greutate, reduceți aportul zilnic de energie cu aproximativ 500 kcal.
Cum să o faci în mod rațional și sănătos
Pe lângă consumul regulat de castraveți, ar trebui să includeți și alimente cu un conținut ridicat de proteine în dieta dumneavoastră și să furnizați organismului grăsimi sănătoase. Acestea sunt, de exemplu, carnea, peștele, nucile sau ouăle. Datorită acestui lucru, vei atinge deficitul necesar și vei obține pierderea în greutate așteptată.
Reguli pentru dieta castraveților
Deci, dieta cu castraveți nu are cu adevărat reguli standard exacte. Principiul este că adăugați un castravete la fiecare masă sau înlocuiți unele dintre mese cu castraveți. Aceste legume pot fi consumate în orice cantitate și în orice moment, mai ales atunci când vă este foame sau sunteți bântuit de pofte periculoase.
Castraveții sunt foarte săraci în calorii, poți mânca câte vrei și corpul tău va avea în continuare un deficit caloric. Și tocmai acesta este efectul dietei cu castraveți.
Ce poți face mai exact cu castravetele?
Iti poti diversifica meniul zilnic cu 2 oua fierte, 150 g curcan sau pui, 150 g ton in suc propriu, 3 felii subtiri de paine integrala, 2 cartofi de marime medie si 300 g orice fruct. Nu uitați de un regim adecvat de băut și completați cu apă în timpul zilei. De asemenea, puteți susține pierderea în greutate prin consumul de ceai din plante sau ceai verde.
Resurse: www.valassky.denik.cz, www.superzdrave.cz, www.iglanc.cz