Încercând să slăbească kilogramele în plus, mulți oameni trec imediat la o alimentație sănătoasă și încearcă să facă mișcare.
Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la rolul somnului în procesul de pierdere în greutate. Prin urmare, merită să aruncăm o privire mai atentă la motivul pentru care somnul de calitate joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
Reglarea apetitului
Un somn bun echilibrează hormoni precum leptina și grelina, care reglează apetitul. O deficiență poate determina creșterea hormonilor, ceea ce te poate face să vrei să mănânci mai mult, chiar dacă corpul tău nu are nevoie de hrana suplimentară.
Metabolism și energie
Puțini oameni realizează că metabolismul și energia depind direct de somn. De exemplu, dacă nu dormi suficient, metabolismul tău poate încetini, ceea ce poate duce la creșterea stocării de grăsimi.
În plus, un somn bun oferă organismului energia necesară pentru a efectua exerciții fizice, care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate.
Efect asupra stării emoționale
Nu dormi suficient îți poate crește nivelul de stres și anxietate, ceea ce te poate duce să mănânci mai multe alimente, în special alimente bogate în calorii și nesănătoase. Un somn bun ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea bunăstării emoționale.
Creșterea musculară
De asemenea, trebuie să înțelegeți că joacă un rol cheie în procesul de recuperare și creștere a masei musculare.
O deficiență poate duce la încetinirea procesului de recuperare după exercițiu, ceea ce poate duce la scăderea masei musculare și la o rată metabolică generală mai scăzută.
Anterior, ți-am spus cum să-ți păstrezi silueta subțire.