Dacă vrei să fii o persoană sănătoasă și să pierzi și kilogramele în plus, atunci în primul rând trebuie să ai grijă de alimentația ta. Ar trebui excluse dulciurile.
Numărul lor ar trebui să fie minim.
Dar, dacă acest lucru este dificil de făcut, atunci poți începe să dai preferință tratărilor mai puțin dăunătoare, de exemplu, acestea ar putea fi fructe sau fructe uscate, bezele, bezele, miere sau ciocolată neagră.
Această declarație a fost făcută de gastroenterologul Parandzem Bareghamyan.
Numărul de deserturi, după cum a menționat specialistul, nu poate depăși 10% din totalul caloriilor pe care le primește un adult pe zi.
Este chiar mai bine dacă dulciurile sunt în meniu nu mai mult de două ori pe săptămână.
Este important să rețineți că, chiar și cu dulciuri sănătoase, nu trebuie să exagerați; de exemplu, nu trebuie să mâncați mai mult de 25 g de ciocolată neagră, 400 g de fructe sau 10 g de fructe uscate pe zi.
În ceea ce privește bezele fără zahăr, puteți mânca până la 100 g pe zi, dar marshmallows – până la 30 g.
Anterior, noi cum să accelerăm metabolismul.