Somnul este foarte important pentru corpul uman. Dacă aveți probleme cu somnul sau cu somnul, încercați să mâncați acest fruct. Medicul a dezvăluit că te ajută să adormi rapid și că stimulează un hormon important. Uite.
Somnul este esențial pentru corpul tău. După o zi grea, corpul tău are nevoie de suficient timp pentru a se relaxa și mintea ta se poate regenera. Somnul de calitate este important și nu trebuie luat cu ușurință.
Cu toate acestea, uneori se întâmplă ca, după o zi lungă, să nu aștepți nimic mai mult decât să te înfășori într-o plapumă caldă și, în sfârșit, să respiri adânc. Dar nu merge, te rostogolești, numări oile, încerci diverse exerciții de respirație, dar tot nu poți adormi. Poate că acest fruct te-ar putea ajuta. Medicii îl recomandă persoanelor care au probleme cu somnul.
Puteți găsi un videoclip YouTube despre cum să adormi rapid pe canalul Cum să începeți creativitatea:
Sursa: Youtube
Dormi mai bine
Dacă aveți dificultăți în a adormi și a rămâne adormit, medicul dumneavoastră vă recomandă banane. Da, ai auzit bine. Calitatea somnului depinde adesea de ceea ce mănânci, chiar și cu câteva ore înainte de culcare. Este probabil un fapt binecunoscut că nu ar trebui să mănânci o masă copioasă cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.
Dar nu se mai vorbește prea mult despre alimentele care favorizează somnul, calmează creierul și mănâncă când ai terminat cina, dar totuși vrei o mică gustare înainte de a merge la culcare. Și bananele se numără exact printre alimentele care sunt absolut ideale ca această gustare.
Medicul a dezvăluit că pentru un somn lung și de calitate ar trebui să consumați alimente care conțin licopen. Se găsește în alimente roșii și portocalii, precum roșii, ardei, mandarine sau portocale.
Importanti sunt si carbohidratii, vitamina C si seleniul, pe care ii gasesti in banane sau, de exemplu, crustacee si nuci. Magneziul și potasiul sunt, de asemenea, foarte importante dacă vrei să te bucuri de un somn lung și de calitate, deoarece ajută la relaxarea mușchilor suprasolicitați.
Și care este marea lor resursă? Banane. Acestea conțin și triptofan, care stimulează producția de hormoni cheie care relaxează creierul.
Ce să nu mănânci înainte de culcare
Pe lângă faptul că nu consumați mese copioase înainte de culcare, există și alte tipuri de alimente pe care ar trebui să le evitați înainte de a merge în țara viselor. De exemplu, alimentele foarte picante sau fierbinți, cum ar fi ardeii iute, nu te vor ajuta cu adevărat să dormi.
Dimpotrivă, aceste alimente pot duce la disconfort și probleme digestive. De asemenea, aveți grijă să nu exagerați cu pâine, paste sau orez înainte de culcare, deoarece acestea provoacă o criză energetică. Nici alimentele grase înainte de culcare nu sunt ideale, deoarece pot stimula producția de acid în stomac. Acest lucru duce ulterior la arsuri la stomac și indigestie.
Surse: www.vyspise.cz, www.herbalus.cz