În sfârșit am prins-o! După luni lungi de îngrijire a grădinii, sezonul recoltei este aici, iar acest lucru se aplică atât legumelor, cât și fructelor – în special merelor. Cum să evitați să vă răniți spatele în timpul muncii mult așteptate? Necesită respectarea mai multor principii fără de care nu va funcționa.
Culegerea merelor poate fi o activitate foarte solicitantă, mai ales dacă aveți mai mulți copaci de pieptănat. Prin urmare, pregătește echipamentul potrivit, poartă pantofi buni și exersează-ți spatele. Abia atunci este posibil să mergi în grădină.
Instrucțiuni pentru pieptănarea corectă a merelor pot fi găsite și într-un videoclip YouTube de la Penn State Pesticide Education Program:
Sursa: Youtube
Pantofii buni sunt esențiali
Una dintre premisele de bază pentru recoltarea merelor dintr-o livadă relativ mare fără dureri de spate este încălțămintea cu adevărat bună. Desi se poate urca o scara in sandale, cu siguranta vor fi mult mai potriviti pantofii cu talpa ferma si sireturi, care intaresc cu adevarat piciorul si astfel dau mai multa stabilitate intregului corp. Prin urmare, ar fi bine să vă amintiți acest lucru pentru a nu suferi inutil în zilele următoare.
Luați o scară robustă
O scară de calitate este la fel de importantă ca și încălțămintea rezistentă. Și aceasta are o mare influență asupra confortului pieptănării și, prin urmare, și asupra stării tale în perioada următoare. Dacă trebuie să echilibrezi instabilitatea scării din care străbunicul tău deja smulgea mere în fiecare minut între ramuri, cu siguranță este un sentiment nostalgic, dar spatele tău și restul corpului cu siguranță nu îți vor mulțumi pentru asta.
Încearcă trucul cu căruciorul
Pentru ce recoltezi mere? Poate că ești încă un fan al clasicului coș de răchită, dar poate preferi să folosești o varietate de pânze. Dar un lucru este sigur – pieptănarea cu o mână și ținerea coșului cu cealaltă nu este cu siguranță calea corectă.
Va fi mult mai bine dacă faci un fel de „poșetă” din coș, în timp ce chiar este posibil să folosești o curea mai puternică din cabluri vechi sau genți de voiaj. Pur și simplu îl fixați în locurile în care urechile sunt țesute în coș, apoi îl puneți peste umăr. Astfel vei avea ambele mâini libere și povara asupra corpului tău va fi mult mai mică.
Odihna nu este o rușine
Un alt memento important din partea medicilor este suprasolicitarea inutilă în timpul lucrului similar. Încercați să periați o cantitate mai mică de fructe la un moment dat și mai degrabă să goliți coșul sau prelata mai des. Veți face mai mulți pași, dar asta este util doar într-un moment ca acesta. Corpul se va bucura si de o miscare diferita de miscarile oarecum incerte din crengile copacilor, se va relaxa si vei preveni si eventualele spasme.
Ca la scoala…
Odată ce sunteți pe teren solid, nu vă sfiați să vă întindeți puțin din când în când. Gândiți-vă la încălzirea școlii – acestea sunt exercițiile potrivite în acest caz.
Pe scurt, chiar și în timpul unui astfel de lucru, corpul are nevoie de cea mai complexă mișcare pentru a putea face față totul cu cele mai puține probleme posibile. Chiar dacă recolta ar trebui să dureze o zi mai mult decât în anii precedenți, amintiți-vă că sănătatea și zilele fără dureri de spate pur și simplu merită.
Surse: giverfarm.com, extension.psu.edu, www.bhg.com