Nu a fost de mult timp un secret că rata metabolică a oricărui organism depinde direct de cât de activ se comportă enzimele noastre.
Pe parcursul zilei, activitatea lor poate crește sau scădea.
Prin urmare, cei care doresc să slăbească sau să-și îmbunătățească starea de sănătate ar trebui să își ajusteze dieta astfel încât consumul unuia sau altuia de alimente să coincidă cu activitatea de vârf a enzimelor care le vor descompune.
În acest caz, kilogramele „problema” vor începe să „se topească”.
Micul dejun – bogat și sățios
Dimineața, chiar în primele ore după trezire, corpul uman se adaptează la producția de enzime care ajută organismul să proceseze și să absoarbă grăsimea.
Aceasta înseamnă că în acest moment puteți și ar trebui să includeți alimente bogate în grăsimi în dieta dumneavoastră. Poate fi ulei, legume sau unt, brânză, ouă.
Prânz – bucurați-vă de alimente proteice
Enzimele care ajută la digerarea proteinelor sunt produse la prânz.
Prin urmare, prânzul este momentul ideal pentru a introduce carnea în organism, dar trebuie combinat cu verdeață, salate sau doar legume. Pentru ca carnea să aducă cât mai multe beneficii posibil, trebuie să acordați atenție soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi – carne de pui sau de curcan.
Urmând exemplul munților, cunoscuți pentru longevitatea lor, precum și pentru dragostea pentru grătar și vin de struguri, vă puteți completa masa cu un pahar de vin roșu.
Singura condiție pentru consumul de alimente proteice este includerea unei cantități mari de verdeață în dietă.
Gustare de după-amiază – savurând dulciuri
Insulina începe să fie eliberată în mod activ după-amiaza. Este responsabil pentru absorbția zahărului.
Trebuie menționat aici că a mânca în acest moment nu este o masă completă, ci o mică gustare, care este necesară pentru ca organismul să nu simtă foame.
În timpul zilei poți mânca dulciuri, concentrându-te pe consumul de fructe bogate în minerale, vitamine și, desigur, care conțin zahăr.
Cei care iubesc fructele uscate le pot consuma alături de fructe.
Se disting prin capacitatea lor uimitoare de a satisface nevoia organismului de dulciuri, precum și de a o satura pentru o lungă perioadă de timp.
O bucată de ciocolată, marshmallow, nuga sau marshmallow va avea loc pe masă. Nu trebuie să vă răsfățați cu prăjituri dulci, chifle și alte produse de patiserie.
Acest lucru vă va afecta silueta, iar dacă sunteți complet insuportabil fără făină, atunci pâinea uscată sau produsele de copt fără a folosi drojdie le pot înlocui util.
Cina – ușoară și sănătoasă
Eliberarea minimă de enzime este observată spre sfârșitul zilei. De aceea, pentru a preveni aparitia kilogramelor in plus si disparitia celor existente, ar trebui sa iti organizezi o cina usoara.
Mâncarea luată după-amiaza trebuia să satisfacă senzația de foame, iar până seara nu avea să fie atât de acută. Dacă nu ai poftă de mâncare, poți sări peste cină fără a vă afecta sănătatea. De exemplu, fără teama de a face gastrită sau ulcere.
Pentru cină, puteți bea un pahar de chefir sau iaurt, combinându-l cu o jumătate de măr.
Dacă vrei totuși să mănânci foarte mult, peștele copt cu legume va fi un preparat ideal care poate satisface organismul.
Singura condiție este să mănânci acest fel de mâncare înainte de ora 19.00. Pe lângă limitarea aportului de orice lichid, altfel umflarea nu poate fi evitată dimineața.
Anterior, v-am spus ce produse vă vor ajuta să vă stabiliți.