Unii oameni cred că sunt buni pentru multe boli – dacă nu pentru toate. Pentru îngrijire și calmare, pentru funcționarea creierului și frumusețe. Toate acestea sunt presupuse proprietăți ale unor substanțe numite adaptogeni. Ce sunt adaptogenii? Și – mai presus de toate – au un efect benefic asupra organismului?
Ce sunt adaptogenii? Cum funcționează un adaptogen?
Susținătorii adaptogenilor susțin că cunoștințele despre ei datează de sute, dacă nu de mii, de ani. Trebuiau să fie folosite pentru sănătate și frumusețe, pentru imunitate și forță și chiar… pentru fertilitate și potență.
În Uniunea Sovietică în anii 1940, acest subiect a fost (aproape) abordat profesional, realizând cercetări științifice menite să găsească o substanță care crește rezistența psihofizică a soldaților.
Se pare că Nikolai (Nikolai) Lazarev, un farmacolog sovietic, a folosit pentru prima dată termenul „adaptogene” ca denumire colectivă pentru substanțele cu efecte nespecifice. În zilele noastre, cercetările sale sunt descrise drept pseudoștiințifice.
Tomasz Babiloński cu fiul său despre starea boxului polonez
În anii 1970, odată cu progresul tehnologic, au fost căutați adaptogeni sintetici pentru a găsi substanțe care au avut un efect cuprinzător asupra organismului. Oamenii de știință sovietici și-au testat realizările pe sportivi, dar și pe mineri și șoferi.
Se pare că Valery Vladimirovich Polakov, un cosmonaut care a petrecut un an și două luni pe o stație orbitală, a folosit adaptogeni. Atleții sovietici care s-au întors de la Jocurile Olimpice de la Munchen din 1972 cu o pungă de medalii și-au datorat succesul adaptogenilor.
Nu este de mirare că restul lumii a început să se întrebe ce sunt adatogenii și cum să îi folosească, deși asigurările federației sovietice că sportivii locali nu au folosit nimic în afară de adaptogeni sunt, evident, basme.
Adaptogeni – efecte asupra organismului
Se crede că adaptogenii pot crește rezistența la factori externi, cum ar fi temperatura, zgomotul, stresul și exercițiile fizice grele și lungi. Adaptogenii susțin nu numai corpul, ci și mintea, influențând pozitiv procesele de gândire și recepția stimulilor senzoriali.
Se crede că adaptogenii pot reduce nivelul de stres la nivel celular. În plus, avantajele lor includ un efect benefic asupra forței musculare, scăderea nivelului de zahăr și colesterol, precum și a tensiunii arteriale. Acesta nu este sfârșitul avantajelor.
Lista include, printre altele: efect benefic asupra creierului, reducând tensiunea și anxietatea, îmbunătățind funcția hepatică și calitatea somnului. Cum funcționează adaptogenii? Se crede că efectul lor excelent asupra organismului este rezultatul acțiunii lor asupra sistemului hormonal, a sistemelor enzimatice și a medularei suprarenale, care este responsabilă, printre altele, de: pentru producerea de dopamină, dar și adrenalină și norepinefrină.
De unde puteți cumpăra adaptogeni?
Adaptogenii pot fi găsiți la vânzare online sau în unele farmacii ca ingrediente de produse cosmetice sau suplimente alimentare – în capsule, pulberi și lichide. Această ultimă formă este considerată cea mai studiată. Ce adaptogeni și-au dovedit eficacitatea?
Cel mai faimos adaptogen – ashwagandha
, după cum s-a spus, poate reduce tensiunea nervoasă și poate avea un efect benefic asupra memoriei și concentrării. Ashwagandha consumată în mod regulat poate calma și reduce durerea.
Se crede că poate reduce și riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer și poate avea efecte antibacteriene. De obicei este recomandat pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. De asemenea, se spune că susține fertilitatea masculină și ajută pacienții cu deficit de fier.
Adaptogeni: Schisandra și Rhodiola rosea
Schisandra conține fitonutrienți. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra ficatului și creierului. Adaptogenii au și proprietăți antioxidante și pot scădea nivelul cortizolului prin influențarea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale. Unele studii au arătat un efect benefic al adaptogenelor schisandra asupra nivelului de colesterol, a funcției hepatice și a sistemului circulator.
la rândul său, este considerată o substanță care are un efect benefic asupra fitnessului și rezistenței. În plus, poate reduce anxietatea, senzația de oboseală și poate promova un somn bun. Rhodiola rosea este apreciată și pentru efectul său benefic asupra inimii și sistemului circulator.
Rădăcină de Maca (ginseng peruvian)
este bogat în vitamine și minerale. Este o sursă de vitamine B, vitamina C, precum și bor, zinc, cupru, seleniu și fier. Datorită acestui fapt, are un efect bactericid și stimulează sistemul imunitar. Ca adaptogen, ajută la reducerea tensiunii și a stresului.
Se crede că are un efect benefic asupra femeilor în timpul menopauzei, reducând simptomele tipice acestei perioade. În plus, rădăcina de maca are un efect benefic asupra sistemului circulator prin scăderea nivelului de colesterol, reducerea riscului de ateroscleroză și scăderea tensiunii arteriale.
Adaptogeni – eficacitate. Adaptogenii chiar funcționează?
Deși unele studii arată într-adevăr că aceste substanțe pot avea un efect benefic asupra organismului, merită avut în vedere faptul că există o lipsă de studii randomizate la scară largă în acest domeniu. Analizele privind eficacitatea și posibilitățile de utilizare medicală a adaptogenilor sunt încă în desfășurare.
Adaptogenii, în cazul, de exemplu, a tulburărilor de anxietate, pot sprijini, dar nu vor înlocui terapia farmaceutică sau psihoterapia adecvată. În stări de oboseală sau efort sporit, acestea pot avea un efect benefic asupra organismului, dar numai dacă avem grijă de noi în totalitate.
Adaptogenii pot îmbunătăți într-o oarecare măsură metabolismul sau imunitatea, dar amintiți-vă că nu sunt un remediu. Merită să discutați despre utilizarea lor cu un medic, fără a renunța – dacă este necesar – la tratamentul convențional, ci bazându-ne holistic pe realizările farmaciei și medicinei pe bază de plante. Amintiți-vă că substanțele vegetale pot afecta și absorbția unor medicamente.