Se știe de mult că nu toate dietele pot fi benefice, adică te pot ajuta să slăbești kilogramele în plus, să nu-ți strice sănătatea și să eviți creșterea în greutate după finalizarea cursului.
Nutriționiștii au dezmințit unele convingeri persistente conform cărora mâncând cutare sau cutare mâncare, îți poți menține silueta.
Cele mai populare mituri despre dieta au fost colectate și studiate de dieteticianul înregistrat Joyce Patterson, MPH, un nutriționist și specialist în tratament și cercetare pentru diabet la Michigan Medicine (Ann Arbor, SUA).
Diete nestudiate de știință
Oricine decide să slăbească folosind dieta keto și postul intermitent își asumă un risc inconștient.
Cert este că programele sunt încă studiate de medici, iar până în prezent s-au strâns puține informații pentru a trage concluzii.
Adică, oamenii de știință nu au date despre beneficiile (precum și daunele) pentru organism ale unei diete ketogenice și ale postului intermitent.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Pierderea în greutate cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați este considerată și mai populară. Experții includ postul în aceeași categorie.
Oricare dintre programele de mai sus prevede restricții pe care organismul nu le poate tolera cu ușurință.
Concluzie
Expertul a ajuns la concluzia interesantă că în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung, rezultatele diferitelor regimuri alimentare sunt aproximativ aceleași.
În ceea ce privește recomandările, omul de știință recomandă să respectați regula „80/20”, în care 80% sunt produse alimentare, iar 20% din dietă este ceea ce doriți să mâncați.
Anterior, am spus cine este contraindicat postul intermitent.