În căutarea unei talii zvelte, mulți fac greșeli grave, care nu numai că îi împiedică să obțină rezultate excelente, ci duc și la probleme de sănătate.
Nutriționistul Zukhra Pavlova a vorbit despre acest lucru mai detaliat într-o conversație cu reprezentanții publicației.
În primul rând, medicul a recomandat renunțarea la dietele sărace în calorii.
Dacă organismul nu primește cantitatea necesară de calorii, intră în modul de economisire a energiei – metabolismul încetinește, iar supraviețuirea devine sarcina principală.
În plus, mușchii în acest caz ard mai repede decât grăsimea.
Specialistul a remarcat că alimentația trebuie să fie echilibrată și să includă grăsimi, proteine și carbohidrați.
Absența completă a unuia dintre elemente poate duce la tulburări gastro-intestinale, deficiență de vitamine, slăbiciune, dureri de cap etc.
Nu uitați de menținerea echilibrului apei.
În plus, atunci când alegi o dietă, trebuie să te concentrezi pe bunăstarea ta.
De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de schimbările de dispoziție, căderea părului sau problemele pielii încep, atunci acesta este un motiv pentru a vă reconsidera meniul.
Într-o conversație cu reporterii, Pavlova și-a amintit că este important să dormi suficient. Somnul de calitate ajută la combaterea stresului, a excesului de greutate și îmbunătățește sănătatea.
Ar trebui să existe și activitate fizică în programul tău. Este important să țineți cont de faptul că nici nu ar trebui să creșteți brusc activitatea fizică.
Anterior, am explicat de ce poate fi dificil să faci față kilogramelor în plus.